Изгаря 0,15 калории в минута повече от седенето

Стоенето вместо шест часа на ден може да помогне на хората да отслабнат в дългосрочен план, според проучване, проведено от клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, САЩ и публикувано в „European Journal of Preventive Cardiology“.

стоенето

През последните години заседналото поведение е обвинено за допринасяне за епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет, според водещия автор на тази статия Франциско Лопес-Хименес, президент на превантивната кардиология в клиниката в Майо. Изследвания, базирани на населението, съобщават, че в САЩ възрастните седят повече от седем часа на ден, а обхватът в европейските страни е от 3,2 до 6,8 часа дневно седене.

Това изследване изследва дали изправянето изгаря повече калории от седенето при възрастни в систематичен преглед и мета-анализ (комбиниране на данни от множество проучвания), за да се оцени разликата. Авторите са анализирали 46 проучвания с 1184 участници, които средно са били на 33 години; 60 процента са мъже; и със средно тегло от 143,3 паунда (65 килограма). „Като цяло нашето проучване показва, че когато всички налични научни доказателства се съберат, броенето в изправено положение представлява повече изгорени калории, отколкото седенето“, казва първият автор Farzane Saeidifard, специалист по кардиология в клиниката Mayo.

Изследователите откриха това изправено изгаряне с 0,15 калории (kcal) в минута повече от седене. Замествайки стоенето в изправено положение в продължение на шест часа на ден, един 143,3-килограмов възрастен би похарчил допълнителни 54 калории (ккал) за шест часа. Ако приемем, че няма увеличаване на приема на храна, което би било равно на 5,5 паунда (2,49 килограма) за една година и 22 паунда (9,98 килограма) за четири години. „Стоенето за дълги периоди от време може да изглежда неуправляемо за много възрастни, особено за тези, които имат работа на бюро, но за човека, който седи 12 часа на ден, намаляването на времето за седене наполовина би имало големи ползи », заявява д-р Лопес-Хименес. Авторите признават, че са необходими повече изследвания, за да се покаже дали заместването в седнало положение е ефективно и дали има дългосрочни последици за здравето от изправяне за дълги периоди. EP