Диетата по време на упражнения може да навреди на здравето на костите, предупредиха изследователи от Университета на Северна Каролина, САЩ, в проучване, публикувано в "Journal of Bone and Mineral Research".

могат

Изследователите наблюдават поведението на мазнините в костния мозък на мишки и стигат до заключението, че комбинацията от двете практики "е вредна за костите на бозайниците, включително хората, защото ги отслабва", съобщава агенция Dpa.

Екипът от учени вече е анализирал ефектите от консумацията на калории върху мазнините в костния мозък и е показал, че „при затлъстяване, причинено от излишните калории, по-голямо количество мазнини се натрупва и в костния мозък“.

Те също така откриха, че упражненията при затлъстели мишки и мишки с нормално тегло "намаляват мастната тъкан в костния мозък и подобряват костната плътност".

В новата работа учените разгледаха какво се случва с мазнините в костния мозък и цялостното здраве на костите чрез ограничаване на калориите.

За това те използваха четири групи мишки: една с редовна диета (RD), друга с диета с ограничен калории (CR), RD група, която тренираше, и друга CR, която също тренираше. Мишките в групата с CR ядат 30% по-малко от тези в групата с RD.

Според хората, според Министерството на земеделието на САЩ, една „умерено активна“ жена на 30 години трябва да консумира 2000 калории на ден.

Намалението с 30% би било еквивалентно на диета от 1400 калории на ден, което е количеството, препоръчвано на повечето хора, които се опитват да отслабнат.

"Установихме, че мишките от групата CR губят тегло, но те също така имат увеличение на мазнините в костния мозък. Тази група също има намаляване на количеството кост в резултат на намаляването на калориите", обясниха експертите.

По този начин те установиха, че когато въвеждането на упражнения в групата CR, мазнините в костния мозък намаляват, както в предишни проучвания, но общото количество и качеството на костта също.

Така че вместо да правят костите по-здрави, упражненията ги правят по-чупливи, когато се комбинират с ограничаване на калориите.

„Разглеждайки това от човешка гледна точка, дори нискокалоричната диета, която е много хранителна, може да има отрицателни ефекти върху здравето на костите, особено в комбинация с упражнения“, предупредиха те.

И те завършиха: "Това е важно за жените, тъй като с напредването на възрастта здравето на костите започва да намалява естествено. Вашият прием на калории и упражненията могат да окажат голямо влияние върху здравината на костите ви и риска от фрактури.".

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.