Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Диетите, които стават модерни, идват и си отиват. Но има по-специално един, протеиновата диета, която може да повлияе на начина, по който вземате решения, нивото на толерантност и начина, по който реагирате на нещо, което изглежда несправедливо, установи изследването. Ние ви казваме.

променят

Малко въглехидрати във вашата диета, грешка?

Наскоро учените откриха, че диетите, които значително премахват или намаляват въглехидратите от диетата, могат да повлияят на поведението на тези, които ги практикуват. Това е, че те биха били предпочитаната форма на гориво за мозъка, така че липсата им може да доведе до промени в поведението. Това е установено от проучване, публикувано наскоро в списанието Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States (PNAS за неговия акроним на английски).

Изследванията показват, че подобна диета - с ниско съдържание на въглехидрати - може да повлияе на начина, по който взимате решения, да ви направи по-толерантни и по-малко „спорни“, когато става въпрос за приемане на сделка, дори ако това, което ви предлагат, не ви подхожда!

Ние сме това, което ядем?

В разследването експериментите са проведени в две различни групи. На всеки беше дадена закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, а на друга - обратното. След това те бяха накарани да играят настолни игри, включващи парични предложения и предложения.

Тези, които са яли първата закуска, са вземали по-снизходителни решения с опонента и са приемали предложения, които не са били толкова удобни за тях. Втората група, от друга страна, беше склонна да „наказва“ повече лошите предложения, отправени от опонентите им, и по този начин отхвърляше оферти, които не ги устройваха.

„Екстремните диети с ниско съдържание на въглехидрати може да повлияят на поведението на хората“, каза Союнг Парк от университета в Любек в Германия пред списание New Scientist. Това може да се случи, защото храненията с по-ниски въглехидрати обикновено имат повече протеини, което би повишило нивата на допамин в мозъка, свързани с вземането на решения.

Затова може да се наложи да помислите добре какво ядете на закуска, преди да вземете важно решение. Какво мислиш?

Гледайте това видео, за да научите как да поддържате тегло след диета:

Консултирайте се с лекар, ако имате някакви въпроси и преди да направите промени в диетата си.

ВИЖТЕ СЪЩО:

Търсите да включите протеинови храни, без да ядете месо? Открийте някои здравословни опции за балансирана диета, богата на тези жизненоважни за нашето тяло хранителни вещества. Снимка: Гети изображения

Животно. Подобно на месото, има и други продукти от същия произход, които могат да ни осигурят протеини, казва Трейси Ноерпер, диетолог от Университета в Среден Тенеси. Погледнете алтернативите, които той предлага. Снимка: Гети изображения

гръцко кисело мляко. Ако преди ви е харесвало, сега ще го обожавате! В естествената си версия без мазнини, порция от 170 g (6 унции) добавя 18 до 46 от препоръчаните протеини на ден. Снимка: Гети изображения

Мляко. Подобно на други млечни продукти, тази напитка може да бъде чудесен съюзник за получаване на протеини. Освен това той съдържа деветте незаменими аминокиселини, от които хората се нуждаят, посочва сайтът Milk Facts. Снимка: Гети изображения

Яйца. Най-икономичният сред протеиновите варианти, той не съдържа мазнини или захари, които могат да ви направят дебели, разкрива невероятният сайт на American Egg Board. Снимка: Гети изображения

Светлина. Ако изберете безмаслена или нискомаслена животинска храна, можете да намалите приема на калории, без да жертвате протеините. За яйцето използвайте само бялото, предлага Ноерпер. Снимка: Гети изображения

Зеленчукови. Ядете ли ориз, картофи и много зеленчуци? Бихте в безопасност от дефицит на протеин, казва д-р Дана Симплер от Mercy Medical Center. Вижте следните опции. Снимка: Гети изображения

Зеленчуци. Лещата, бобът, бобът и ядките са чудесни за протеините, според Натали Стивънс, диетолог в Медицински център Wexner. Идеалната порция (да не преяждате и да наддавате) е 86 g/3 oz. Снимка: Гети изображения

Зърно. Зърнените култури (като бобовите) нямат всички основни аминокиселини. За да ги превърнете в пълен протеинов източник, комбинирайте ги с ориз, соя или спанак, съгласяват се консултираните експерти. Снимка: Гети изображения

Соево мляко. Имате ли непоносимост към лактоза? Искате ли да избягвате наситените мазнини? Тази веган версия ще бъде отличен източник на висококачествен протеин, според Асоциацията на соевата храна в Северна Америка. Снимка: Гети изображения

Тофу. 113 г (4 унции) от това сирене могат да ви предложат до 36% от препоръчителната дневна стойност на протеин, според сайта на най-здравословните храни в света. Ферментацията му подобрява получаването на това хранително вещество. Снимка: Гети изображения

Спанак. Богат на протеини, той също така ще служи за включване на антиоксиданти и ще ви предпази от възможни сърдечно-съдови и възпалителни проблеми, наред с други подробности за споменатия сайт. Снимка: Гети изображения

Броколи. С малко калории и голяма хранителна стойност, той осигурява протеини и освен това би намалил значително нивата на „лошия“ холестерол и би подобрил здравето на сърцето, подчертава асоциацията + Броколи. Снимка: Гети изображения

Киноа. С малко хрупкава текстура, това древно растение е един от малкото растителни източници, които могат да осигурят всичките ви нужди от протеини, добавя Стивънс. Ако сте веган, то не трябва да липсва в менюто ви. Снимка: Гети изображения

Чесън. Той може да ви осигури протеини, необходими за функционирането на имунната ви система, посочва изследване, публикувано през 2010 г. в научното списание International Immunopharmacology. Снимка: Гети изображения

Семена. От тиква, коноп, чиа, слънчоглед или сусам, комбинирайте ги с вашите ястия, за да добавите вкус и осигурете на тялото необходимия протеин, съветва Американската академия по хранене и диететика. Снимка: Гети изображения

Сейтан. Въз основа на пшеничен глутен, така нареченото „веганско месо“ е богато на протеини и един от малкото растителни източници, които предлагат всички основни аминокиселини, подчертава в своя блог Сю Алоко, здравен треньор. Снимка: Гети изображения

Разнообразие. В идеалния случай трябва да сте сигурни, че получавате протеини от различни източници: животински и растителни продукти, препоръчва Noerper. Снимка: Гети изображения

Протеини. Те са необходими за поддържане на мускулите, генериране и излекуване на тъкани и активиране на метаболизма, но тялото ни не може да ги произведе. Поради тази причина те не могат да липсват във вашата диета, напомня ни Стивънс. Снимка: Гети изображения

Консултирайте се с вашия диетолог. Подобно на изброените тук, много други храни могат да осигурят необходимия протеин. Ако имате съмнения относно вашата диета, не забравяйте да се обърнете към специалист. Снимка: Гети изображения