МАДРИД, 17 (EUROPA PRESS)

храни

С пристигането на хубавото време и пролетта много от експресните диети започват да достигат до лятото с най-добрата цифра, всъщност 50 процента от тези диети започват през тези месеци с оглед на лятото.

Следователно този тип диета има рискове за нашето здраве, за да се грижите за линията е най-добре да спазвате балансирана диета и да правите умерени упражнения редовно.

За да се ускори процесът на загуба на мазнини и ненужни токсини, е от съществено значение да се комбинира диетата с физически упражнения. Освен това той трябва да бъде индивидуализиран и адаптиран от професионалисти за хора с различни индекси и нива на телесни мазнини, както и други ограничения поради възрастта и обстоятелствата.

Директорът на клиниката „Чувствайте се добре“ д-р Амаро препоръчва разнообразна диета, при която можете да се насладите на сезонни продукти, за да се избегне еднообразието в диетата и да има нови хранителни вноски.

Храните, които никога не трябва да отсъстват при пролетна диета, са предимно плодове и зеленчуци. Някои от тях са:

- Ягода Това е плод, който има своя сезон от януари до юни. Той е много богат на витамин С, В6 и фолиева киселина и едва добавя 37 калории на всеки погълнати 100 грама, тъй като се състои от почти 85 процента вода. Той е мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.

- Черешите са други основни плодове от април до юли. Те са много богати на антиоксиданти и отличен източник на витамини, включително А преди всичко, но също така С и Е. Съдържа калий, магнезий като минерали и идеална фолиева киселина, особено за диетата на жените.

Те са известни като храна, която помага за здравето на мозъка и за предотвратяване на загуба на памет. Освен това приемът на череши намалява риска от диабет и е добър източник на фибри за здравето на храносмилателната система.

- Праз Те са зеленчук, чийто сезон продължава от март до юни. Има високо съдържание на вода и почти няма мазнини и калории, което го прави един от зеленчуците с най-малко въглехидрати. Идеален е за включването му в бульони и пюрета, както и придружаването му с други зеленчуци в леки яхнии.

- Морковът Има непрекъснато производство, въпреки че месеците април, май и юни са тези, на които се радва най-добре и където се получават най-добрите реколти. Той е един от ключовите елементи във всяка диета, тъй като освен че е антиоксидант, той е много прочистващ и извлича токсините, които трябва да бъдат извън тялото ни. Той е диуретик и силно засищащ поради съдържанието на фибри, което го прави идеален съюзник. И, освен това, помага за тен по балансиран начин.

- Кресон Той има своя сезон от последните седмици на зимата и първите седмици на пролетта до средата на април. Той има голям принос на минерали като желязо и йод, като също помага за пречистването на мазнините в тялото.

Кресонът е богат съпровод на салати, тонизира, освежава и, както споменахме преди, пречиства. Сътрудничи при намаляване на захарния индекс при диабетици. Освен своите диетични ползи, кресонът е невероятен източник на очни хранителни вещества като витамин А, бета-каротин, каротеноиди, лутеин и зеаксатин.

Към този списък с храни можете да добавите и други които също са ефективни поради своите свойства и активно допринасят за диетата като кайсии, авокадо, лук, тиквички, маруля или боб.