Публикувано от Луиза на 18 август 2019г

lifehacks

Типичните съставки за омлет от шунка и сирене включват шунка, сирене, яйца и масло за пържене на омлета. От тези съставки сиренето и яйцата доставят най-много калории. Типичен омлет с три яйца с шунка и сирене съдържа повече от 500 калории.

Колко калории има омлет от яйчен белтък?

Не е препоръчително да правите омлет от бял, а от бял и жълтък, защото това би осигурило на човека необходимата енергия за деня, поради което този специфичен вид омлет прави идеална закуска.

3 яйчни белтъка и жълтък имат добро количество протеини, освен че осигуряват на организма фолиева киселина, витамин b6 и добри мазнини. Омлетът с тези спецификации съдържа приблизително 150 калории. Освен че е нискокалоричен, той осигурява много повече необходими витамини на тялото.

Съставки за 2 човека

  • Яйца - 4 единици
  • Мляко - 40 грама
  • Йоркска шунка - 100 грама
  • Нарязано сирене - 40 грама
  • Зехтин - 1 голяма супена лъжица
  • Сол на вкус
  • Настъргано сирене - 35 грама

Как се прави рецепта за френски омлет или омлет от шунка и сирене

  1. Първо нарязваме шунката и сиренето на малки парченца. Видът разфасовка е по ваш вкус, обичам да нарязвам шунката на ивици, а сиренето на средни парчета.
  2. Разбиваме яйцата и изсипваме съдържанието им в купа. Добавете солта и млякото и разбийте с помощта на вилица.
  3. Загрейте малко олио в тиган и изсипете съдържанието на купата. Гответе на умерен огън, докато яйцето стегне и започне да се отделя от стените на тигана. Нормалното е, че след 3 или 4 минути яйцето е готово.
  4. В този момент разпределяме шунката и двата вида сирене в едната половина на тортилата, оставяйки другата половина свободна.
  5. С помощта на шпатула сгъваме неизпълнената половина над другата, така че съставките да се задържат вътре. Трябва да имате нещо като полумесец. Готвим още няколко минути. Ако искате омлетът да е добре свършен, можете да го обърнете с помощта на чиния и да го готвите няколко минути от двете страни.
  6. Когато сиренето е започнало да се топи, извадете тортилата от тигана и я поднесете веднага.

Сирене

Половин чаша натрошено сирене чедър съдържа 228 калории, 1 унция (26 г) сирене бри съдържа 95 калории и 1 унция (26 г) преработено, пастьоризирано сирене с намалено съдържание на мазнини съдържа 68 калории.

Колко калории има един гъбен омлет?

Омлетът с гъби е едно от любимите ястия за хората, които искат да отслабнат, защото освен че има нисък процент калории, той дава много повече ползи за тялото.

Омлетът, приготвен с 2 цели яйца и чаша нарязани гъби, съдържа приблизително 160 калории.

Бележки и съвети

За тези, които не знаят, шунката е вид варени студени разфасовки, получени от свинско месо. Ако не ви харесва или ако не е във вашата страна, можете да го замените с друг вид месо, като малко натрошено пиле.

Ако това ви хареса Рецепта за френски омлет или омлет от шунка и сирене Съветваме ви да не пропускате още рецепти за тортиля и не забравяйте изтеглете нашето приложение безплатно. ИЗТЕГЛЕТЕ ТУК.

Колко калории има лекият омлет?

Всички омлети могат да бъдат леки, всичко ще зависи от начина, по който го приготвяте. Най-често срещаният начин за приготвяне на лек омлет е използването на 3 белтъка, 1 цяло яйце, не използвайте масло или масло, а използвайте незалепващ спрей и добавете много зеленчуци към вашия омлет.

Тази тортила, задушена с различни видове зеленчуци, също ако добавите малко бяло сирене, ще имате храна с приблизително 200 калории.

Колко калории има омлетът от риба тон?

Френският омлет с риба тон има лесно 400 калории, стига да съдържа 2 цели яйца и приблизително 150 грама тон, този процент може да варира, ако рибата тон е консервирана с масло или вода. Ако е с вода, калориите намаляват, ако е с масло, процентът на калориите се покачва.

Колко калории прави омлет с домат?

Вече казахме, че тортилите със зеленчуци са с най-ниско съдържание на калории. Ако се приготвя с 3 белтъка и жълтък, имате приблизително 106 калории и ако към тази смес добавите четвърт чаша червени домати с около 8 калории, ще имате френски омлет с домати с общо 114 калории.

Нискокалоричен омлет

Седем сутринта и искате да направите нещо с ниско съдържание на калории, изискано и което нарушава монотонността, много пъти не знаем какво да правим или какво би изглеждало добре, да мислим за това, да направим нискокалоричен омлет това зависи от диетата, която искате да спазвате и която също ви държи в една линия, трудна задача, но това може да бъде изпълнено.

Преди да говорим дълго по този въпрос широко, не е тайна, че яйцето е храна, която носи голям набор от хранителни вещества, поради високата си степен на протеини, минерали и витамини. Дори Чикагският университет установи, че тази храна може значително да повлияе на загубата на тегло.

Ползите от този продукт са толкова забележителни, че включва значително количество селен, цинк и витамин Е. Антиоксидантите, които той носи сред хранителните си вещества, позволяват да се намали катарактата.

Искате ли да направите нискокалоричен омлет? Можете да започнете със зеленчуков омлет, за който са необходими супена лъжица растително масло, 3 чаши царевица, половин чаша тиквички, 3 супени лъжици нарязан лук, сол, 2 супени лъжици вода, 3 белтъка. Състои се от доста вкусен и рядък обект, който можете да разрешите.

Ако сте от тези, които избират да приготвят зеленчуков омлет, ще искате да знаете какво е средното му съдържание, следователно можете да сте наясно, че те са разположени около 120 калории, яйцата осигуряват общо 72 калории, обикновено това, което обикновено увеличава количеството калории в тези ястия, е маслото.

Колко калории има печеният омлет

Омлетът, изпечен на 100 грама, обикновено има 154 калории. Омлетът осигурява фолиева киселина, витамин b6, добри мазнини и други.

По-конкретно, зеленчуковият омлет съдържа 120 калории, чийто трик е да поставите по-малко зеленчуци в омлета. В този случай зеленчуците, които добавяте към омлета си, ще повлияят пряко на теглото, в този случай яйцето осигурява 72 калории.

На пазара има няколко омлета, тъй като се нуждаете от разнообразен набор от калории, можете да помислите за омлет от гъби, който включва 2 цели яйца, чаша нарязани гъби, това ястие съдържа около 160 калории.

Омлетът с риба тон също е значителен в това отношение, те имат около 400 калории на свой ред и това може да се направи, стига да имате 2 цели яйца и 150 грама тон.

Колко калории има омлет от шунка и сирене

Ако сте фокусирани върху приготвянето на омлет по класическия начин, ще се чудите колко калории има тази модалност, той обмисля около 252 калории, 1054 килоджаула и 14,54 мазнини, натрият е позициониран с 953 mg.

Както можете да видите, омлетът е ястие, което се разбира като идеално за закуска, контролирането на калориите в него ще зависи от това, което искате да постигнете.