протеиновите

Омръзна ли ви да правите всякакви чудодейни диети и с нито една не сте постигнали целта, която сте си поставили? Ако е така, може би е време да започнете различна диета. Вярно ли е това Протеиновите диети помагат на спортистите да отслабнат? След това решаваме всичките ви съмнения относно това.

Както вече знаете, протеините са основни хранителни вещества в много процеси, които се случват в нашето тяло, а също така допринасят за формирането на нашите мускули. Следователно диетата, която се счита за здравословна, трябва да съдържа минимална доза протеин при всяко хранене.

Смята се, че количеството дневен протеин което трябва да приемаме е един грам на ден за всеки килограм телесно тегло. Освен това, ако това, което наистина търсим, е да отслабнем, за предпочитане е да изберем протеини от растителен произход пред тези от животински произход.

Помага ли ни протеинът да отслабнем?

Освен че допринасят за много важни процеси в нашето тяло, протеините също ни помагат да отслабнем, главно чрез въздействието, което генерират върху нашия метаболизъм, ни помага да изгаряме мазнините по-ефективно.

Поради тази причина е доказано, че протеиновите диети обикновено дават добри резултати, когато става въпрос за отслабване. Но докато протеините се комбинират и с други групи хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на нашето тяло, като витамини, въглехидрати или мазнини.

Ползи от протеиновите диети за отслабване

Една от причините защо диети, базирани на висок прием на протеини са ефективни за отслабване е именно защото тези хранителни вещества имат висока засищаща сила. Поради тази причина не е изненадващо, че се чувстваме много по-сити, а също и по-дълго, ако ядем телешка пържола по-рано, отколкото ако ядем например чиния с ориз.

По този начин, хранене, което има високо количество протеин ще ни накара да се чувстваме по-доволни и с високо чувство за пълнота. Това ще ни помогне да намалим приема на калории през целия ден и следователно ще ни помогне да отслабнем.

В допълнение към засищащия ефект, друга полза, която протеиновите диети имат за спортистите, е и тази богатите на протеини храни ни помагат да изградим повече мускулна тъкан, което ни кара да имаме по-активен метаболизъм и от своя страна също така изгаряме повече калории всеки ден.

Ако решите да се поставите в ръцете на диета, за да отслабнете, богата на протеини, не забравяйте, че консумацията на протеинови храни изисква по-големи енергийни разходи, за да ги усвоите. Това е така, защото протеините са молекули, които се усвояват по-трудно от другите хранителни вещества и се нуждаят от повече ресурси, за да можем да ги усвоим. Това означава, че ако провеждате протеинова диета, трябва преди всичко, придружавайте диетата си с някаква физическа активност всеки ден, така че можете да отслабнете ефективно.

Най-добрите протеинови храни за отслабване

The храни, които винаги трябва да присъстват в протеиновата диета за отслабване Те са: месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки и бобови растения. Уверете се, че вашата диета съдържа достатъчно протеини всеки ден и ще имате чудесна отправна точка, за да започнете да отслабвате.

въпреки че протеинови диети за отслабване Те не са чудотворни, много диетолози признават, че този тип диета, ако е придружена от достатъчно физическа активност, може да ни помогне да постигнем резултатите, които търсим.

Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти

Какво ще намерите в книгата:

  • 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
  • Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
  • Избор на храна най-препоръчително за спорт
  • Маси и упражнения по мускулни групи
  • Pdf формат