Въпреки че с правилната диета можем да отслабнем, коремните мазнини са тези, които най-много се противопоставят на изчезването

Свързани новини

Лятото идва. Гледаме се в огледалото и след зимата за пореден път забелязваме как „плувка“ е израснала около кръста ни.

много

Време е да вземем мерки и веднага се подлагаме на диета. Независимо дали изпълняваме диетата сами, следвайки здравословни насоки, или ако отидем при специалист и се поставим в ръцете им, отслабването не винаги означава изчезване на „любовните дръжки“. Коремните мазнини ни устояват, но защо?.

Педро Гарсия, експерт по здравеопазване, спорт и хранене, обяснява, че според проучване с плъхове учените са разбрали, че в коремните мазнини има клетки, които произвеждат хормон, наречен «невропептид» и че той действа като стимулатор на апетита, преобръщайки съществуващите вярвания досега и това само обвиняваше мозъка за чувството на глад.

Според Гарсия, колкото повече невропептиди имаме, ще имаме и по-голямо усещане за глад ", така че влизаме в омагьосан кръг, колкото повече коремни мазнини имаше при плъховете, толкова повече мазнини се натрупваха в корема им, тъй като те имаха повече апетит и повече яде ".

Това изследване обяснява защо е толкова трудно да загубим мазнини в корема, ако прибягваме само до диета, тъй като след първите няколко дни е лесно да загубим волята и да изпаднем отново в изкушение.

Поради тази причина за отговорника на «deporteysaludfisica.com» е важно тази диета да се комбинира с увеличаване на физическата активност.

И преди всичко имайте предвид, че отслабването не е същото като загубата на мазнини. Педро Гарсия уточнява, че отслабването е много опасно, докато отслабването е много по-здравословно. Не е задължително да ни дава същото, докато цифрите, които отразява скалата, когато се претегляме, са все по-ниски и по-ниски, тъй като «ако единствената ви цел е да отслабнете, това означава, че слагате мазнини и вода в една и съща торба и мускули »,.

Разликата е, че ако загубите мускулна маса по време на диета, това означава, че тялото ви я е използвало като гориво за защита на мазнините, тъй като тя е по-важна за тялото, отколкото мускулите. Това се изразява в по-малко сила и особено по-малко ефективни мускули, забавяйки метаболизма ви и по-склонни към поемане на повече мазнини в момента, в който спрете диетата.

Въпреки това, загубата на мазнини, докато се запазват мускулите, е много по-здравословна и по-ефективна в дългосрочен план. За да постигне това, той препоръчва да ядете поне 5 пъти на ден в малки количества и да осигурявате на тялото протеини в поне две от петте дневни хранения.

А що се отнася до физическата активност, важно е да спортувате, за да увеличите разхода на калории. «Той се оправдава да се разходи, да кара колело, да ходи на фитнес. въпреки че най-доброто оправдание е да се грижите за тялото си “, препоръчва Педро Гарсия.

Ако нямате време да спортувате, опитайте се да намерите часове през деня, за да изгорите калории. Например, спрете да използвате асансьора, ходете да пазарувате пеша, вместо да използвате колата, а когато имате свободно време, например през уикенда, не стойте вкъщи и гледайте телевизия. По-добре излезте на разходка.