5 ползи от яденето на сини сливи

Известно е, че има много предимства, включително че помага на храносмилателната система, но сината слива има и други ползи, които може да не знаете

хранене

  • От El Universal/GDA
  • 29 април 2019 - 11:53

Известно е, че има много предимства, включително че помага на храносмилателната система и най-вече се препоръчва за хора със запек, но сината слива има и други ползи, които може да не знаете, тук ги представяме.

Съюзник срещу запек

Несъмнено едно от най-известните на сините сливи е, че е естествено средство срещу запек. През 2011 г. Alimentar, Pharmacology and Therapeutics публикува статия, в която се споменава, че този плод е с високо съдържание на фибри и сорбитол, компоненти, които помагат за по-доброто движение на червата и облекчават запека. Също така, сорбитолът е естествена захар, която действа слабително. Но не се препоръчва да се ядат тези плодове в излишък, тъй като това може да причини стомашно-чревни проблеми поради излишните фибри и сорбитол.

Помага за предотвратяване на рак на дебелото черво

Проучване от 2015 г. на конференцията по експериментална биология в Бостън установи, че яденето на сини сливи може да помогне за намаляване на риска от рак на дебелото черво. Това е така, защото улеснява задържането на чревни бактерии в дебелото черво.

Изградете здрави кости и мускули

Сините сливи съдържат минерал, наречен бор, този минерал може да помогне за изграждането на здрави кости и мускули. В статия, публикувана от портала Nature, се споменава, че този плод може да предотврати ефекта на радиация върху костния мозък, следователно помага да се избегне загуба на костна плътност.

Ползи за отслабване

Много пъти, за да отслабнете, се препоръчва да ядете по-често определени плодове или зеленчуци. И ако искате да отслабнете с няколко килограма, тогава се насочете към сините сливи. Проучване, направено от Университета по психология, здраве и общество, разглежда хората с наднормено тегло, които са били на 12-седмична програма за отслабване. Изследователите установиха, че хората, които ядат от 140 до 170 грама от този плод дневно, губят 5 килограма. Важно е той да бъде допълнен с хранителен план, изготвен от специалист, както и упражнения.

Може да понижи нивата на холестерола

Друга полза от този плод е, че помага за намаляване на нивата на холестерола. Сините сливи са важен източник на антиоксиданти. Изследване, направено от British Journal of Nutrition, споменава, че антиоксидантите, заедно с разтворимите фибри, съдържащи се в сините сливи, могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола, а също така да забавят развитието на атеросклероза.