пред

Леко хранене: какво и защо?

Денят е преди фотосесията и е първата, която правите ... Нервите ви ядат отвътре и искате да ядете само кроасани с шоколад или напротив, не искате да ядете нищо, освен круши . .

В Diseño y Foto ви предоставяме ресурсите, за да се подготвите за интензивен ден от снимки, без да се чувствате [защитен от имейл] или да ви свърши силата.

За да предотвратим появата на пъпки и черни точки по лицето, предните дни (4-5) ще избягваме да ядем храни с излишна захар и наситени мазнини, като шоколадови бонбони, индустриални сладкиши, пържени картофи ...

Ще го заменим с пълнозърнести въглехидрати като ориз или киноа, а въглехидратите с протеини като боб, нахут или грах.

Това ще бъде придружено от плодове и зеленчуци и салати, както и храни като авокадо, което наред с други хранителни функции помага на кожата ви да намали акнето.

За повече информация как да се грижите за кожата си, можете да проверите нашите статии

Преди фотосесията

От друга страна, предния ден ще се храним нормално, следвайки модела от предходните дни, но през нощта ще избягваме въглехидратите, намалявайки ги до ядки. Можем да приготвим салата, която съдържа не повече от шепа от този вид въглехидрати, заедно с протеини като риба или леко месо.

Трябва да се избягват дресинги или сосове с много калории и мазнини, като се предпочита да се използва добър зехтин и малко лимон. По този начин ще можем да спим по-добре нощта преди фотосесията и ще можем да се изправим срещу деня с ясно лице и усещане с достатъчно енергия.

Предишните дни са много важни, за да можете да бъдете на 100% през очаквания ден ... Но нека не забравяме, че същият ден от фотосесията е повратната точка на крайния резултат.

Ето защо е много важно да се вземат предвид следните подробности:

Закусете добре, но не се подувайте: купа с каша (овесени люспи) може да е най-добрият ви избор, заедно с натурален портокалов сок и вашето кафе.

Този тип храна с подходящи мерки за овес и плодове ще ви осигури същите калории като нормалната закуска, но ще ви задоволи много по-дълго.

В допълнение, овесът има големи ползи за здравето, като помага на кожата, стимулира и регулира нервната система и помага да се контролират нивата на кръвната захар.

Тук ви оставяме линк, за да можете сами да си приготвите каша и да научите повече за тази невероятна закуска.

По време на сесията

По време на фотосесията можем да се храним със салати, които не са твърде тежки. Препоръчваме да ядете ядки, тъй като тялото получава енергия малко по малко и те също така съдържат голямо количество минерали, витамини, протеини и полезни мазнини за вашето тяло.

Листата от пресни зелени зеленчуци също са силно препоръчителни, тъй като съдържат фибри и разнообразни витамини.

Магнезият и калият в тези зелени храни ще помогнат на мускулите ви да бъдат в пълна форма. Освен това консумацията на плодове с много вода ще ви помогне да се храните, а лесното им усвояване ще ви помогне да се грижите за линията си по време на фотосесията.

Хидратация

И накрая не забравяйте да бъдете хидратирани, да останете физически и психически активни и възприемчиви зависи много от вашата хидратация.

Освен всичко друго, фотосесията не спира да изисква физически усилия, затова препоръчваме да хидратирате така добре, както бихте направили по време на тренировъчен ден.

Автор

Статия от WAIS LABI, танцьор и хореограф, който работи като учител по танци, танцьор и артистичен създател по проекти в Испания и Германия. Сътрудничи с нашия танцов фотограф при създаването на съдържание за социални мрежи.

Танцов фотограф

Diseño y Foto има фотографско студио в Аликанте и автономни екипи за сесии на открито, както за танцова фотография, така и с всякаква тема.

Не забравяйте да оставите вашите коментари по-долу и че можете да видите още статии като тази в нашия блог за мода и модели: