Карина Хименес Т.

съдържание

Развълнуван, че вашата диета с ниско съдържание на мазнини работи за вас. Внимателен! Това може да е риск за вашето здраве, особено ако сте жена, тъй като този тип диета намалява шансовете ви за плодовитост, уврежда кожата ви, засяга зрението ви и дори може да загубите дългосрочната си памет.

И дали мазнините са основен източник на енергия за растеж, особено при децата, така че е важно да имате балансирана диета, която дава на тялото ви достатъчно ниво на захар.

Мазнините са основен енергиен източник за растеж. Снимка: Специална

Както наситените, така и ненаситените мазнини са основни за здравето на хората, като най-важното е да се намери баланс между тях.

Адекватната диета трябва да бъде специфична за всеки човек и да включва трите макронутриента, които са въглехидрати, протеини и мазнини. Диетата трябва да бъде разработена, като се вземат предвид активността и физическото състояние на човека.

Средно от общите консумирани калории на ден 40 процента трябва да са въглехидрати, 30 процента протеини и 30 процента мазнини.

Диетата трябва да включва трите макронутриента, които са въглехидрати, протеини и мазнини

Има два вида мазнини, животински (наситени) и растителни (ненаситени). Ако първата група се консумира във високи количества, те могат да причинят сърдечни проблеми, докато втората, високият им прием причинява затлъстяване, така че най-добре е да се намери средна точка.

Ето защо е важно да се консултирате със специалист по хранене, който ви позволява да разберете каква е ситуацията, която тялото ви представя, да загубите страха от мазнини и да потърсите здравословни алтернативи, които не ги изключват, но това е по-добро качество на това, като зехтин.