Автор: jcarlos.ponce

МЕКСИКО СИТИ.

диетите

The диети с ниско съдържание на мазнини са риск за здравето, и особено при жените, когато намаляват шансовете за плодовитост, потвърди диетологът Мерибел Яниес Мартинес, когато освен други фактори забеляза и увреждане на кожата, дългосрочна загуба на памет и зрение.

Специалистът по затлъстяване и хранене на майките и децата подчерта, че липсата на мазнини може да причини безплодие при жените и дори влияят върху растежа на бебетата.

Той каза, че мазнините са основен източник на енергия за растежа на децата и заяви, че най-важното е да им се осигури балансирана диета. Не е въпрос, каза той, да се образуват пълнички деца, а да се търси те да имат достатъчно ниво на захар в тялото си.

Той коментира, че много хора следват този тип диета за отслабване, и че има лоша концепция за мазнините до такава степен, че населението "се страхува" да ги консумира.

Той обаче подчерта, че и двете Наситени мазнини тъй като ненаситените са основни за здравето на човека, като най-важното е да се търси баланс между тях.

Yáñez Martínez уточни, че подходящата диета трябва да бъде специфична за всеки човек и да включва трите макронутриента, които са въглехидрати, протеини и мазнини. Диетата трябва да бъде разработена, като се отчита активността и физическото състояние на индивидите.

Средно от общите консумирани калории на ден 40 процента трябва да са въглехидрати, 30 процента протеини и 30 процента мазнини.

Той добави, че има два вида мазнини, животински (наситени) и растителни (ненаситени). Ако първата група се консумира във високи количества, те могат да причинят сърдечни проблеми, докато втората, високият им прием причинява затлъстяване, така че най-добре е да се намери средна точка.

Няма добри или лоши мазнини, просто излишните наситени мазнини могат да причинят сърдечни проблеми, а излишните растителни мазнини могат да причинят наднормено тегло, така че всичко трябва да се измери и населението трябва да премахне страха от неизползване на мазнини, тъй като това също създава проблеми ”, подчерта той.

В този смисъл той също така предупреди за прекомерната консумация на продукти без мазнини (без мазнини).

Той смята, че като цяло всеки човек трябва да се консултира със специалист по хранене, който му позволява да разбере каква е ситуацията, която тялото му представлява, да загуби страх от мазнини и търсене на здравословни алтернативи че те не ги изключват, но че това е по-добро качество, както и зехтинът.