Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
Интегрален хляб 56 гр. 2 Резен 133,84 ккал. пушена сьомга 100 гр. 1 малък контейнер 158,3 ккал. леко крема сирене филаделфия 22 гр. 2 супени лъжици 33,33 kcal.
Подготовка
1. Първо с точилка изравняваме нарязания хляб.
2. След това го нарязваме на ивици и ще го подготвим за сглобяване на ролките.
3. Взимаме лентите, намазваме крема сиренето и отгоре слагаме малко пушена сьомга.
4. След това го навиваме.
5. Накрая сервираме всички ролки в чиния и вече можем да се насладим на тази вкусна рецепта за рула от пушена сьомга и сирене.
Допълнителна информация
Рецепта за готвене на пушена сьомга, където намираме различни съставки с различен хранителен принос. От една страна, сьомгата ще ни осигури протеини с висока биологична стойност и здравословни мазнини от омега-3 мастни киселини, полезни за сърдечно-съдови заболявания.
От друга страна, пълнозърнестият нарязан хляб основно ще ни осигури въглехидрати и тъй като е пълнозърнест продукт, той има по-високо съдържание на фибри, действайки като стомашно-чревен регулатор и в същото време ни засища по-дълго.
Крема сиренето, което използвахме, ще ни помогне да придадем хляба сочност, но съдържанието на мазнини е ниско, тъй като сме използвали лек крем.
Накратко, това е бърза и лесна рецепта за предястие от пушена сьомга.