Хранителен анализ

Филтрирайте по дни

сьомга

Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя

Протеин

  • Общо протеиниж.
  • Процент на протеини%

Въглехидрати

  • Общо хидратиж.
  • Хидратира процент%

Мазнини

  • Наситени мастни киселиниж.
  • Мононенаситени мастни киселиниж.
  • Полиненаситени мастни киселиниж.
  • Общо мазниниж.
  • Процент мазнини%

Витамини

  • Витамин b1mg.
  • Витамин b2mg.
  • Витамин b6mg.
  • Витамин В12mg.
  • Фолатµg.
  • Ниацинmg Уравнение.
  • Витамин Цmg.
  • Пантотенатmg.
  • Биотинµg.
  • Витамин Аµg. Уравнение.
  • Витамин Dmg.
  • Витамин Еmg.

Минерали

  • Натрийmg.
  • Калийmg.
  • Калцийmg.
  • Магнезийmg.
  • Съвпадаmg.
  • Желязоmg.
  • Медmg.
  • Цинкmg.
  • Хлорmg.
  • Манганmg.
  • Селенmg.
  • Йодµg.

  • Интегрален хляб56 гр.2 Резен133,84 ккал.
  • пушена сьомга100 гр.1 малък контейнер158,3 ккал.
  • леко крема сирене филаделфия22 гр.2 супени лъжици33,33 kcal.

Подготовка

1. Първо с точилка изравняваме нарязания хляб.

2. След това го нарязваме на ивици и ще го подготвим за сглобяване на ролките.

3. Взимаме лентите, намазваме крема сиренето и отгоре слагаме малко пушена сьомга.

4. След това го навиваме.

5. Накрая сервираме всички ролки в чиния и вече можем да се насладим на тази вкусна рецепта за рула от пушена сьомга и сирене.

Допълнителна информация

Рецепта за готвене на пушена сьомга, където намираме различни съставки с различен хранителен принос. От една страна, сьомгата ще ни осигури протеини с висока биологична стойност и здравословни мазнини от омега-3 мастни киселини, полезни за сърдечно-съдови заболявания.

От друга страна, пълнозърнестият нарязан хляб основно ще ни осигури въглехидрати и тъй като е пълнозърнест продукт, той има по-високо съдържание на фибри, действайки като стомашно-чревен регулатор и в същото време ни засища по-дълго.

Крема сиренето, което използвахме, ще ни помогне да придадем хляба сочност, но съдържанието на мазнини е ниско, тъй като сме използвали лек крем.

Накратко, това е бърза и лесна рецепта за предястие от пушена сьомга.