NUTRIPLATO е чиния в естествен размер, 26x26 cm, която ви показва правилните пропорции на групите храни, които трябва да бъдат част от двете основни хранения: обяд и вечеря. Предназначен за деца между 4 и 12 години, той е идеалният метод да накарате децата си да следват здравословна и балансирана диета.
Доктор Мартин де Карпи, специалист по детско хранене в болница Sant Joan de Déu, обяснява защо е толкова важно за нашите деца да придобият здравословни навици на живот, за да се предотвратят здравословни проблеми и как методът Nutriplato може да ви помогне да го постигнете.
Открийте NUTRIPLATO
Представяме метода, за да накарате децата си да се хранят балансирано и също така да се забавляват. Вижте видеото!
Д-р Хавиер Мартин де Карпи
Началник на детската гастроентерология, хепатология и хранене
Болница Sant Joan de Déu
Как е Нутриплато ® ?
NUTRIPLATO е разделен на три части, които по много визуален и забавен начин показват подходящите пропорции за всяка група храни. Полезно е за родителите и освен това е много лесно за вашите деца да разберат, които бързо ще се запознаят с това какво е добре да се яде и в какво количество.
NUTRIPLATO® все още е метод за децата ви да се научат да се хранят добре.
Пропорциите трябва да се поддържат, но ако предпочитате, можете да приготвите храната на първо и второ ястие.
Например, рецептата за пържола с картофи и салата, можете първо да направите салата и след това пържола с картофи:
Или можете да направите първо от зеленчуци и второ ястие с риба, придружено от кускус.
Границата NUTRIPLATO включва други много полезни и също толкова важни съвети за здравето на най-малките. Не забравяйте тези съвети за водене на здравословен и балансиран живот:
Правенето на физическа активност е от съществено значение за здравето. Споделете с децата си дейности, които включват упражнения.
Важно е да използвате зехтин за готвене и дресинг.
Не забравяйте, че водата винаги е най-добрата напитка.
Не забравяйте да придружавате ястията с плодове, за предпочитане сезонни и близо.
Други съвети, които трябва да имате предвид:
Препоръчително е да поставите пресни зеленчуци в центъра на масата по забавен начин (малки зеленчукови шишчета, купичка чери домати, морковени пръчици и др.) По време на хранене или дори като аперитив или закуска.
Препоръчително е да се ограничи консумацията на сол. Можете да го замените с подправки или ароматни билки, за да подобрите вкуса на вашите ястия.
Колко пъти на ден трябва да се хранят децата?
Препоръчително е да се храните между 4-5 хранения на ден и да установите график. Планирайте храненията си и разнообразете диетата си! NUTRIPLATO е предназначен за обяд и вечеря, основните хранения за деня.
Закуска
Той представлява 20% от общата дневна енергия. Препоръчително е да приемате плодове, зърнени храни и млечни продукти в подходящите порции.
СРЕДЕНО
Той представлява 10% от общата дневна енергия. Можете да включите млечни продукти с плодове, ядки или хляб, за предпочитане цели.
Храна
Той представлява 35% от общата дневна енергия. Препоръчително е да приемате зеленчуци, протеини, въглехидрати, плодове и вода на подходящи порции. Използвайте зехтин за подправка и готвене.
Закуска
Той представлява 10% от общата дневна енергия. Можете да включите млечни продукти с плодове, ядки или хляб, за предпочитане цели.
Това е 25% от общото дневно количество. Препоръчително е да приемате зеленчуци, протеини, въглехидрати, плодове и вода на подходящи порции. Използвайте зехтин за подправка и готвене.
ИЗИСКВАЙТЕ НУРИПЛАТА СИ
Регистрирайте се и ние ще ви изпратим метода NUTRIPLATO, който също включва хранителни указания, рецепти и съвети
Какви са хранителните групи?
Тук ще научите ползите от всеки един и неговото значение в диетата.
КОЛКО ЯДЯ?
С нашето ръководство за порции ще знаете количеството на всяка група храни, препоръчана за вашите деца.
ПРЕДПИСАНИЯ
Имате ли нужда от нови идеи за децата ви да имат балансирана диета? С нашите рецепти е много лесно да се планира.