предупредителни

Детско затлъстяване: предупредителни знаци

Затлъстяването е многофакторно заболяване, което обикновено започва в детска и юношеска възраст. Вярно е, че генетичните фактори допринасят за неговото установяване и в това отношение се правят все повече изследвания. Семейните хранителни навици и начин на живот обаче все още се считат за най-важните причини в развитието на детско затлъстяване. Небалансираното хранене, прекомерно съдържание на мазнини и захари, заедно с промяната в начина на живот: заместването на игри на открито, екскурзии и спортни дейности с други много по-заседнали дейности, са основните причини за този проблем.

Независимо дали имаме генетично определящ фактор, затлъстяването ще бъде предизвикано главно от дисбаланс между приема и разходите. „Най-доброто послание, което можем да изпратим, е, че децата трябва да водят здравословен начин на живот“.

Според Световната здравна организация (СЗО) затлъстяването се е превърнало в „пандемия“. Тоест, „епидемична болест, която се разпространява в много страни или която атакува почти всички индивиди от населено място или регион“. От тях най-уязвими са децата.

У нас разпространението на наднорменото тегло при децата е сред най-високите в Европа. Изчислено е, че децата между 6 и 9 години са с 23,2% с наднормено тегло и 18,1% детско затлъстяване в Испания. Това е проблем за общественото здраве с нарастващ мащаб, в допълнение към огромното значение, тъй като затлъстяването има важни социални, икономически и здравни последици. И много важно, трябва да се обърне внимание от самото начало.

Детско затлъстяване и затлъстяването в юношеска възраст влияят не само върху физическото здраве, но и върху качеството на живот на непълнолетния. На психосоциално ниво може да причини ниско самочувствие, лош образ на тялото, депресия, лоши отношения с връстници, маргинализация, изолация или тормоз, ограничавайки участието в игри и дейности от ежедневието на затлъстело дете.

Когато ядем повече калории, отколкото изразходваме, те се натрупват като мазнини в клетките, които ние наричаме адипоцити. В ранното детство и пубертета е, когато тези адипоцити се размножават. Ето защо по време на тези етапи, ако храним детето неправилно, има опасност тези клетки да се увеличат прекомерно и детето да затлъстее. Това наднормено тегло, когато детето стане възрастен, ще бъде много трудно да се коригира. Голяма грешка е на някои родители да оставят детето да дебелее, мислейки, че когато порасне, ще отслабне. A затлъстело дете ще остане затлъстял като възрастен.

За детето е трудно да осъзнае проблема и да приеме сериозността на ситуацията, следователно сътрудничеството и участието на родителите са от съществено значение. Мисленето, че „ще се промени, когато удари участъка“, „баща му беше също толкова малък“ или „той е силен“ са често срещани вярвания.

Както при много заболявания, най-доброто действие е превенцията. Някои ключове, за да разберем дали детето ни е изложено на риск да страда детско затлъстяване са:

Бързо наддаване на тегло за кратък период от време, особено за 7 и 8 години (възстановяване на мазнините)

Предпочитание за сладки/приготвени храни и безалкохолни напитки при избора на закуски или закуски.

Намаляване на активната игра и увеличаване на свободното време пред компютъра, мобилния телефон или телевизията.

Поведение или нагласи, които разкриват появата на безпокойство (захапване на нокти, проблеми със съня, трудности с концентрацията, бързо хранене ...)

Развитието в пубертета (между 11 и 14 години) при запазване на високо тегло увеличава шансовете за затлъстяване в зряла възраст.

Затлъстяването е заболяване, което може да бъде предотвратено и възстановено, ако поддържаме здравословен начин на живот и променим хранителните си навици. Родителите са най-добрият пример, който децата могат да имат. Нека им помогнем да разберат, че тези промени са здравословни за всички. За това препоръчваме:

Слушайте детето за това колко много иска да му бъде сервирано. Ако малките са в състояние да обърнат внимание на своите вътрешни сигнали за ситост, вместо външни индикатори (като например количеството храна в чинията) те могат да коригират приема си до адекватно количество калории.

Препоръчително е да се сервира в малки чинии и в малко количество и да се даде възможност за повторение на първото ястие и пресни плодове. Второто ястие, особено при месото, трябва да се сервира умерено

Водата винаги трябва да е под ръка и без ограничение.

Трябва да приемем отхвърлянето на определена храна, като поканим да я опитаме, но никога не я принуждаваме да я яде или да довърши чинията.

Времето за хранене трябва да се отпусне и да се осигури достатъчно време, за да се храни спокойно, никога по-малко от 30 минути, но детето никога не трябва да бъде принуждавано да стои седнало на масата по-дълго, отколкото е разумно, за да довърши чинията.

Неизползването на храната като източник на награда (например „Ще ти дам сладолед, ако ядеш броколите“) генерира краткосрочни печалби, но не дава образование в дългосрочен план.

Правенето на малки промени в навиците на семейния живот ще насърчи комуникацията и доверието у дома и ще помогне за предотвратяването на детско затлъстяване. Развеселете се, за да го опитате!

ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ

  • Резултатите от IV обсерватория Nestlé за хранителните навици и начин на живот на семействата показват, че 82% от испанските родители смятат, че децата им са с нормално тегло, 10% смятат, че са с поднормено тегло, а останалите 8% смятат, че са с поднормено тегло. детско затлъстяване. Реалността показва, че 23,2% от децата са с наднормено тегло и 18,1% са с наднормено тегло.
  • Всеки трети родител, запознат с наднорменото тегло на децата си, заявява, че е загрижен за „нещо“ или „малко или нищо“ и повече от половината от родителите на затлъстели деца притесняват се, че детето им се храни по-малко, отколкото му е необходимо.
  • Данните по-горе показват, че губим навиците, произтичащи от средиземноморската диета, която има безброй ползи за здравето. За да обърне тази тенденция, Nestlé стартира Nutriplate, метод за обучение по хранене, който помага на семействата да знаят какво трябва да ядат децата и в какви количества. Nutriplate Той се основава на основни принципи, като консумиране на 5 порции плодове и зеленчуци, ядене на риба три пъти седмично, ядене на бобови растения, ядки, използване на зехтин за готвене и дресинг и че зърнените култури са за предпочитане цели.
  • Храната, за да бъде здравословна, трябва да бъде балансирана, разнообразна, подходяща за възрастта и достатъчна. Ключът е пропорционален, а зеленчуците трябва да заемат половината от чинията на основните ястия.

Това съдържание е разработено съвместно с психолози от фондацията FITA.