Обичате да спортувате? Искате ли да отслабнете? Това е, което трябва да знаете за физическа активност за отслабване. Аз открих колко калории изгаря всеки спорт и изберете този, който ви харесва най-много. Не спирайте да се движите!
Да бягам: Изминавате ли 10 километра за един час? И така, вие изгаряте приблизително 600 калории. Ако тепърва започвате, това може да е новата ви цел!
Колоездене: Един час колоездене със скорост между 16 и 19 км/ч ще ви изгори 360 калории. Само като увеличите скоростта си с 2 точки, ще загубите още 100 калории.
Да плува:Ако плувате в час на пълзене с леко до умерено усилие, ще изразходвате 480 калории. Смеете ли на нещо по-силно? И така, ще изгорите 660.
Ролери: Един час кънки на пързалка, улица или лед с умерена интензивност ще ви накара да похарчите приблизително 400 калории. Какво чакате, за да хванете ролките и да се повозите?
Въртене: В едночасов умерен клас ще изгорите около 185 калории. Ами ако ускорите скоростта? Тогава можете да надвишите 500!
Играя тенис: Не е нужно да сте професионалист, за да играете тенис! Продължете и практикувайте този спорт, който ще ви помогне да изгорите 260 калории за един час, ако сте начинаещ. Когато имате повече опит, ще надвишите 500 на час
Практикувайте пилатес:В този случай това ще зависи от типа, който практикувате. Ако правите терапевтичен пилатес, ще изгорите много малко калории. Един час реформатор на пилатес на носилка изгаря 195 калории, а същото време на постелка за пилатес ще ви помогне да изгорите 210.
Сега знаеш колко калории изгаря всеки спорт.