Какви храни помагат за дефлацията на коленете
Коленете могат да започнат да ни доставят известен дискомфорт като болка и подуване, причинени главно от износване.
- От El Universal/GDA
- 07 ЮНИ 2020 - 05:00 ч
Коленете са сложна става на тялото, тя е конфигурирана да поддържа тежестта на тялото по време на бягане или ходене.
Тази част от тялото може да започне да ни причинява известен дискомфорт като болка и подуване, причинени главно от износване. Въпреки че винаги се препоръчва да отидете на специалист, има някои храни, които помагат за намаляване на възпалението.
Домати
Доматът съдържа хранителни вещества като витамин С и ликопен, които имат противовъзпалителни свойства, тъй като според Националните здравни институти това съединение е антиоксидант, който може да намали противовъзпалителните съединения, което ще помогне за намаляване на отока в коленете.
Куркума
Куркумата има противовъзпалителни свойства, благодарение на нейното съединение, наречено куркумин, което може да бъде полезно за лечение на ставни заболявания, според статия, публикувана в International Journal of Molecular Sciences, през 2012 г.
Орехи
Ядките са храна, богата на мастни киселини, които намаляват риска от страдания от сърдечно-съдови проблеми. В допълнение, в проучване, проведено в университета в Пенсилвания, беше установено, че хората, които добавят тази ядка към диетата си, имат по-ниски нива на С-реактивен протеин, маркер за възпаление, свързано с артрит.
Орехи (Pixabay)
Зелен чай
Зеленият чай е с високо съдържание на катехини, поредица от противовъзпалителни полифеноли, които имат противовъзпалителни свойства, според проучване, публикувано в Journal of Nutritional Biochemestry.
Зелен чай (Pixabay)
Авокадо
Този популярен мексикански плод служи и за успокояване на подуване на коленете, тъй като според проучване, проведено в държавния университет в Пенсилвания, тази храна има противовъзпалителни свойства, така че може да помогне за лечение на артрит, колит и някои сърдечно-съдови заболявания.
Авокадо (Pixabay)
- Вътрешни диети и хранене Как да запазите по-дълго храната си
- Вътрешни диети и хранене Как да замразите правилно храната
- Вътрешни диети и хранене Често срещани грешки при размразяване на храната у дома
- Вътрешни диети и хранене Разнообразие от соли, които да ви помогнат да приготвите храната си
- Вътрешна диета и хранене Храни, които преживяват топлината извън хладилника