Никога не е твърде късно! Познайте тези храни, които спомагат за ефективното изгаряне на коремните мазнини.

здравословни

Адриана Акоста Буян

Всяка сутрин, когато ставам, искам да изпълня целта си да отслабна, но по една или друга причина губя интерес. Знам, че е малко трудно да се поддържа тази фигура, за която копнеем, когато нямате дисциплина, постоянство и воля, тъй като едно от удоволствията в живота е храната.

Не всичко обаче е загубено, можем да постигнем целта си, като се научим да се храним вкусно и здравословно постепенно, така че в края да можем да променим лошите си хранителни навици, без да се налага да се ограничаваме само с ядене на вкусен хляб или парче шоколад. първият ден; дори без нужда от главоболие, умора и стрес.

Отслабването не трябва да бъде мъчение

Преди да започнете пътя към промяна в диетата си, първото нещо, което трябва да имате предвид, е напълно елиминирайте думата диета от ума си, тъй като това се отнася до забрана да се наслаждаваме на храните, които харесваме, което е много далеч от реалността.

Спазването на конкретна диета означава спазване на диета, която осигурява хранителни вещества и енергия за правилното функциониране на тялото в контекста на физическото и психическото здраве; и не винаги се отнася до ограничение на храната.

Втората стъпка е спрете да вярвате, че чрез ускоряване на метаболизма ще отслабнете, Според експерти това е мит, тъй като за постигане на целта е необходима промяна на лошите хранителни навици и упражнения. Ядената храна работи като енергия за нашия метаболизъм, като кара панкреаса и щитовидната жлеза да генерират храносмилателни ензими, превръщайки храната в захар, аминокиселини и мастни киселини.

Ако преядете, метаболизмът ще се погрижи за съхраняването на тази калорична енергия в мускулите и други части на тялото, като режим на оцеляване.

След като се разбере горното, следва, че за да отслабнете тези излишни килограми е необходимо да се научите да се храните здравословно и да спортувате.Как да го постигнете? Тук споделям храните и храненията, които могат да ви помогнат.

Инфузии

1 зелен чай

Поради своето съединение, известно като катехин, и неговия термогенетичен капацитет, зеленият чай се счита за съюзник в борбата с мазнините, които се натрупват в корема и излагат на риск сърцето, тъй като повишава телесната температура и има голям диуретичен капацитет, премахване на токсините от тялото лесно.

Основната идея е да се приема естествено и да не се обработва; тоест спрете да пиете търговските напитки, които намираме в супермаркета, тъй като те съдържат много захар и оцветители.

2 Чай от джинджифил

Джинджифилът има много ползи за здравето; подобрява чревния транзит, намалява болката в ставите, подобрява кръвообращението, предотвратява настинките и укрепва имунната система. В допълнение, изгарянето на мазнини в корема, тъй като, когато се приема, причинява термогенен ефект и е противовъзпалително.

За да отслабнете, трябва да пиете сутрин на гладно. Пригответе лесно, като добавите вода в купа на слаб огън, след като ври 10 минути, добавете пет парчета нарязан джинджифил или две супени лъжици смлян джинджифил.

3 Гореща лимонена вода

Този цитрус разгражда молекулите, които изграждат мазнините, което го прави ефективен за отслабване. В допълнение, лимоновата вода служи за детоксикация на тялото ни, тъй като има калий, витамин С, фибри, наред с други компоненти, които подобряват кръвообращението и укрепват имунната ни система.

За да се получат очакваните резултати, лимоновата вода трябва да се приема сутрин, в чаша топла вода, добавяте сока от два лимона, без да добавяте подсладители.

Можете дори да добавите лимонов сок към дневния си прием от два литра вода, препоръчани от специалисти за хидратиране на тялото ви. По този начин ще ви помогне да избегнете задържането на течности, както и проблеми със запек, като имате по-добро храносмилане; вие също ще помогнете на черния дроб да функционира правилно.

4 яйца

Те са идеална храна за отслабване, тъй като са богати на протеини и здравословни мазнини, освен че ни позволяват да останем доволни от ниския прием на калории. Идеалният начин е да ги ядете твърди или сготвени, за да се възползвате от витамините и хранителните вещества, които те съдържат. Допълнете закуската си с парче плод и две филийки пълнозърнест хляб.

5 салати

Проблемът със салатите е, че много от тях не се вкусват добре, без да се обличат, и именно поради тази причина оставяме настрана целта си да отслабнем. Идеалното обаче е да облечете всяка салата с оцет или лимон, така че да има по-добър вкус.

Друг важен момент е, че можете да създавате много питателни салати, като добавяте парчета плодове като ябълки, круши, ананас, диня, праскови, както и печено пиле и сушени плодове като орехи, стафиди, бадеми и др. Става въпрос за това да не се отегчавате просто да ядете маруля, домат и лук всеки ден.

6 Сьомга

Сьомгата е вид риба, богата на здравословни мазнини и протеини, която ще ви помогне да отслабнете и да изгорите ефективно мазнините по корема, защото осигурява 180 калории и 11 грама мазнини на 100 грама. В идеалния случай го пригответе на пара или на скара, без да е необходимо да добавяте масло; можете да го комбинирате с варени зеленчуци и салати, създавайки много пълноценни ястия.

Не забравяйте, че за да отслабнете, трябва да спортувате поне 30 минути на ден, да пиете 2 литра вода и да промените лошите си хранителни навици. Започнете с пиене на настойки и ядене на повече зеленчуци и плодове, така че тялото ви да се чувства сито и по този начин да избягвате нездравословна храна. Никога не е късно да си възвърнете физическото здраве!