Изненадващо е как с просто имат подчертан корем, изображението може да бъде подобрено. Всъщност в някакъв момент от живота си всички сме искали плосък корем, с издълбани шест пакета, нещо като това на някои известни личности. Друга истина е, че изглежда, че цялото тегло, което натрупваме или натрупването на мазнини, винаги отива на едно и също място и това ни кара да имаме ужасен стомах.

загуба

Диета, протеинови шейкове и лични треньори, Те могат да ви помогнат с някакъв магически метод за намаляване на този досаден корем за кратък период от време. Но е важно да не изпадате в грешката, защото въпреки че е възможно хапче да ви помогне да получите плоския корем, който искате, много вероятно е в крайна сметка да навреди на тялото ви, като консумира силни продукти, които тялото ви не обработва или не толерира по най-добрия начин. Затова решихме да създадем поредица от правила и съвети, които трябва да спазвате, ако искате губят мазнините, които са залепнали в корема и по този начин да можете да покажете онези квадрати, които искате да имате.

Вижте също: 7 истини и митове за „Загуба на корем“

  • Намалете калориите, за да загубите мазнини по корема:

Намаляването на приема на калории е от съществено значение, ако искате да загубите мазнини по корема. Това е така, защото излишните калории, които консумирате и не се използват от тялото, ще се съхраняват като мазнини на най-удобното място (за неговата организация), кост корема. Така че, ако видите това коремните мазнини се натрупват, това е защото консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Малки промени, като заместител на пържени храни чрез печени храни или на скара и премахване на изкуствените напитки чрез обикновена чаша вода, може да помогне за намаляване на калориите.

  • Намалете консумацията на алкохол:

Това правило произтича от обсъденото по-горе. Поради консумацията на допълнителни калории, които се натрупват в корема, алкохолът трябва да бъде намален и евентуално напълно елиминиран.

С него идва много празни калории, това е не предоставяйте на тялото си никаква хранителна стойност, защо можете качвам килограми. Това трябва да се има предвид, особено когато сте на почивка и сте склонни да пиете повече алкохол, отколкото в обичайния ден.

Вижте също: Алкохол и фитнес: Да пиете или да не пиете?

  • Упражнения за намаляване на коремните мазнини:

Има специфичен вид упражнения, за които може да се каже, че особено помагат за намаляване на мазнините в корема. За да постигнете това, трябва да започнете отслабнете по цялото тяло. Корените могат да помогнат, но повярвайте ми, можете да сте във форма и да имате силни кореми, само мускулите ще бъдат добре скрити под цялата тази складирана мазнина. С цел на губят корема мазнини, трябва да включите упражнения, които работят на всички мускули (плуването е отлично за това), които увеличават метаболизма ви, така че да можете изгаряне на калории, дори след тренировка.

30-минутна разходка с добро темпо, бягане с умерено темпо или плуване около 3-4 пъти седмично ще ви помогнат вземете плоския корем, за който копнеете.

  • Пий много вода:

Това е един от най-добрите съвети за загуба на мазнини по корема и е толкова просто, че понякога забравяме. Пий много вода, тялото ви се нуждае. Според проучвания са необходими поне 2 литра на ден. Това ще гарантира, че тялото ви е добре хидратирано, поддържайте метаболитната си работа и също така предотвратявайте тялото задържат течност, какво може да причини подуване на корема.