Значението на водата в организма и в здравословното хранене.

нашето тяло

Когато говорим за телесната вода, говорим за цялата вода, която тялото ни има и нейните характеристики в нея, освен това ще се задълбочим в процента от общата телесна вода и нейните нормални стойности или идеалната телесна вода, която трябва да имаме.

Вода в тялото

Знаеше ли?

Вода това е най-важният компонент на нашето тяло. Когато сме родени, водата е приблизително 75 до 85% от общото телесно тегло и този дял намалява според възрастта и затлъстяването.

Процентът на телесната вода варира в зависимост от възрастта, пола и телесните мазнини на човека. При възрастен водата представлява между 60 и 70% от общото телесно тегло. При възрастни със затлъстяване този процент намалява около 45-55% от общото телесно тегло.

Метаболитно активните мускулни и вътрешни клетки имат най-висока концентрация на вода, докато калцираните тъканни клетки имат най-ниска.

Водата представлява приблизително 75 до 85% от нашето тяло, въпреки че зависи от други фактори като възраст и/или телесни мазнини.

Вода в тялото и тялото

Какво прави водата в нашето тяло?

Водата прави разтворените вещества за клетъчни реакции. Той е субстрат в метаболитните реакции, регулира телесната температура, поддържа обема на кръвта, транспортира хранителни вещества и участва в храносмилането, абсорбцията и екскрецията.

Последици от неправилното хидратиране

Преди а лека дехидратация, (може да генерира загуба на 1-2% от телесната вода загуба на когнитивни функции и съзнание, увеличаване на сърдечната честота. Какво още, генерира умора при упражнения.

Загубата на 10% от телесната вода може да причини увреждане на органите. И 20% загуба може да доведе до смърт. Здрави възрастни могат оцелеят до 10 дни без питейна вода и децата могат да оцелеят до 5 дни, докато хората могат да останат живи няколко седмици, без да ядат.

Важно е да се хидратира ежедневно, тъй като последиците могат да бъдат много вредни за здравето

зеленчуци с вода, за да говорим за вода в тялото

Вода в тялото: Значението на хипоталамуса

Хипоталамусът е отговорен за регулирането на жаждата и контролирайте приема на вода. Възрастта, кърмачетата, спортистите и пациентите с остри или хронични заболявания са фактори, които създават намалена чувствителност към жаждата.

Източниците на вода включват течности (орални, храносмилателни тръби, парентерално хранене), храна и окислителен метаболизъм. Окисляването на храната в организма води до метаболитна вода като краен продукт.

При окисляването на 100 g мазнини, въглехидрати или протеини се получават съответно 107, 55 или 41 g вода за общо приблизително 200 или 300 ml/ден.

Признаците на дехидратация включват главоболие, замаяност, астения, намален апетит, концентрирана урина, хлътнали очи, сухи лигавици в устата и носа, промени в кръвното налягане и ускорен сърдечен ритъм.

Хипоталамусът играе много важна роля за регулиране на жаждата и контрол на приема.

Как премахвате?

Загуба на вода се извършва чрез бъбреците под формата на урина и през на изпражненията през храносмилателния тракт. Премахва се и от бели дробове и кожа, безчувствена или несъзнателна загуба на вода непрекъснато.

Голямата надморска височина, ниската влажност и високите температури могат да увеличат безчувствена загуба на течност през белите дробове и потта.

Храни с висок процент вода

Те са предимно плодове и зеленчуци, като маруля айсберг с 96%, целина и краставица с 95%, диня с 92%, броколи или спанак с 91%, сурови моркови и портокали с 87%.

Искате да знаете повече?

Каним ви да посетите нашия блог: Nutrysalus.com/blog

Знаете ли повече за енергийните нужди? Натисни тук