От какво се състои?

Актрисата й се довери след раждането на децата. Разказваме ви всички подробности

Актрисата Блейк Лайвли Тя не крие, че след бременността си не е възстановила по чудо фигурата си. Успя благодарение на физическите упражнения и диетата FODMAP, което може да ви помогне да получите по-плосък корем, премахване на досадното подуване в областта.

диетата

Тази диета продължава шест до осем седмици. Не е препоръчително да се удължава повече във времето, защото се основава на ограничението на някои храни, богати на прости въглехидрати. Те могат да причинят дискомфорт в храносмилателната система, но те са необходими в нашето тяло.

FODMAP диета, каква е тя?

Диетата FODMAP елиминирайте консумацията на храна за около шест седмици богата на олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментируеми полиоли, от чиито инициали на английски идва името на тази диета.

Те са продукти, богати на тях въглехидрати, които биха могли да ферментират в червата от някои бактерии, които ги използват като храна. По време на ферментацията се получават газове, които подуват корема и причиняват дискомфорт.

Това предполага да не се консумират продукти млечни продукти, като мляко, кисело мляко, масло, сметана ... Вие също трябва да премахнете някои плодове, като ябълки, праскови или череши, въпреки че позволява други като киви и грозде.

Зеленчуци като лук, чесън, артишок или грах не може да се консумира, но моркови, зелен фасул и патладжани. Освен това елиминира бобови растения, малко ядки и зърнени храни.

След като тези храни бъдат елиминирани в продължение на няколко седмици, намалявайки възможния дискомфорт, причинен от големите количества FODMAP, които се съдържат, следващата фаза на диетата, която е тази на повторно включване.

По време на този втори етап тези храни започват да се въвеждат отново с повишено внимание, за да могат да забележат кои се чувстват по-добре за тялото и кои причиняват дискомфорт и по този начин продължават да ги избягват.

Крайната цел е третата фаза от тази диета, която е тази, следвана от актрисата. Персонализирана диета с ниско съдържание на храни, богати на FODMAP с които да се избегне подуване на корема от лошо храносмилане.

Кой може да прави тази диета

Истината е, че тази диета не е специално предназначена да ви помогне да отслабнете. Всъщност, преди да започнете, препоръчително е да се консултирате с лекари и специалисти. Поддържането му в дългосрочен план може да причини проблеми в тялото ни, следователно продължителността му е осем седмици.

Той е предназначен за хора, които страдат от проблеми като раздразнително черво и други чревни оплаквания, като тези, които имат прекомерно разпространение на бактерии в тънките черва. Той е предназначен да модифицира чревната ни флора, така че да го правите, без да имате симптоми или дискомфорт, може да бъде вредно.