Ползи от този тип дишане

Изследванията показват, че има силна връзка между
чувство на безпокойство и учестено, повърхностно дишане. От друга страна е така
трудно е да останете физически напрегнати, докато дишате дълбоко, бавно и редовно. Така че този дъх се използва за бързо отпускане стресови ситуации.

Този тип дишане помага почистете цялото си тяло и оксигенирайте клетките си, Y. подобрява храносмилателните функции, чрез стимулиране на секрецията на стомашни сокове в черния дроб, стомаха и панкреаса; и увеличава перисталтичните контракции в целия храносмилателен тракт.

Как се изпълнява?

Дълбокото диафрагмално дишане се извършва в статично, изправено или
седнал. Прекъсва циркулацията на хормоните на стреса и

дишане

невротрансмитери. Освен това е доказано, че практикуването му в продължение на 15
минути кара средния обем на вдъхновения въздух да се увеличи с 50%
тъй като средният брой вдишвания в минута също намалява. Тоест енергията се използва по-добре и диша по-малко пъти.
Това дишане, което може да се извършва изправено, седнало или разтегнато, се състои от 4
фази:
Вдишайте през носа, запълвайки корема-ребрата-гърдите: 5 до 7 секунди.
Задръжте: 10 до 24 секунди.
· Дишайте бавно през носа, за 8 до 12 секунди. изпразване на корема-ребрата-гърдите.
Кратка почивка: отделете време за отпускане на корема и диафрагмата.

Индикация

Вземете 10 вдишвания от този тип сутрин преди хранене и 10 вдишвания
вечер преди вечеря, по този начин, като подхранваме клетките си с кислород, нашият физически глад намалява.

Също така се препоръчва, когато започнете да се чувствате стресирани или тревожни.

Отражение

Дишането винаги е било на заден план, нещо, което вече ни е дадено. Той е като нашия мозък, който, както казва общата дума, използваме 10% от него. но е любопитно да осъзнаем как първият дъх на бебе го оживява. Изпълва го с живот.

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.