Главна информация
Маслините отдавна се считат за забранена храна в диетата на хората, които искат да отслабнат, тъй като поради високото съдържание на етерични масла е решено да се остави настрана. Нищо не е по-далеч от истината, тъй като маслините са не само храна, пълна със здравословни хранителни вещества за тялото, но те са и добро природно лекарство директно от средиземноморската диета до нашата трапеза.
Маслините са едно от звездните мезета на всички тераси и пивоварни, които са ценени и е идеално ястие за успокояване на апетита между храненията. Разбира се, необходимо е да не прекаляваме с консумацията му, тъй като по умерен начин те са много полезни за организма по различни начини. Затова в тази публикация ще направим кратка обиколка на някои от най-забележителните.
Ползи за здравето от яденето на маслини/маслини
Сред предимствата, които ни предоставят, трябва да подчертаем неговата висока мощност, когато става въпрос за предотвратяване на сърдечни заболявания и кръвоносната система, тъй като големият принос на ненаситените мазнини го прави идеалният регулатор на нивата на холестерола в организма, предотвратявайки натрупването му в организма. артерии, които ги карат да се втвърдяват и страдат с течение на времето. Също така ще можем да ги направим по-силни и по-устойчиви.
Това е силно засищаща храна, която ще ни помогне да поддържаме теглото си, тъй като съдържа малко калории, както сме коментирали по-рано. Това, заедно с високото съдържание на фибри, ще направи маслините погълнати между храненията, тъй като аперитивът ни помага да контролираме глада по възможно най-здравословния начин.
Приносът му на желязо е идеален съюзник за хора, които имат анемия и поради това се нуждаят от допълнителна доза от този минерал, за да възстановят нивата на червените кръвни клетки. Имайте предвид, че черните маслини съдържат повече от този минерал, отколкото зелените. Въпреки всичко е важно да се знае, че те не са показани за хора, страдащи от хипертония поради високите количества натрий, които съдържат.
Необходимо е да ги включим в диетата си, но без да прекаляваме, тъй като препоръчително е седем единици на ден, които можем да ядем в средата на сутринта, за да убием глада и да получим повече енергия, за да посрещнем сутринта с заредени батерии.