С пристигането на празниците идват и промени в рутината: ние модифицираме диетата си, графиците си (дори повече, ако пътуваме със закъснение), обичайната си баня и също така сме склонни да намалим практикуването на физическа активност. Има фактори, които променят чревния транзит и могат да причинят запек. След това ще анализираме причината за тази ситуация и най-вече как да я отстраним, за да можем да се насладим на 100% от ваканционните си дни.
Причини за празничен запек
Както казахме, ваканционните периоди са подходящо време за случайни запеци. Както обяснихме в друга статия („Основни симптоми на запек“), от време на време запекът се дължи на непредвидени промени в начина ни на живот. И ето какво се случва на почивка: изключваме се от работа, от задълженията ни като цяло, отпускаме се и ...
Познавайки промените, които променят чревния ни транзит на почивка, не е трудно да си представим какво можем да направим, за да ги избегнем. Може би най-сложното е да не го знаеш, а да го приложиш на практика ... Ето няколко практически съвета за избягване на запек на почивка, за да продължиш да се наслаждаваш на свободното си време и на храносмилателното си здраве в еднаква степен.
Как да се борим със запека на почивка
За да се осигури нормалното функциониране на чревния транзит, също когато сме на почивка е важно:
Връщане на работа: стрес и запек
С края на ваканциите се връщаме на работа и обичайните си режими, а някои може да си помислят, че само това ще реши проблемите ни със запека. Не е задължително да е така.
Стресът, подобно на други психологически състояния (емоции, нерви, тревожност, депресия ...), засяга движението и контракциите на стомашно-чревния тракт. Нашият чревен транзит може да бъде променен и да причини запек или, в обратния случай, диария.
Освен това трябва да имаме предвид, че връзката между мозъка и стомаха е двупосочна. Така че, когато червата са разстроени, той също изпраща сигнали към мозъка, което прави още по-трудно „прекъсването на този кръг“.
И като цяло, когато сме под стрес, ние променяме навиците си: ядем бързо, имаме и по-малко време за упражнения или отиване до тоалетната с лекота, може да пием по-малко вода ... Е, тогава по-важно от всякога да възстановим нормалното функциониране на нашия чревен транзит, за да постигнем и по-добър психически баланс:
- Пийте вода и яжте достатъчно фибри.
- Уважавайте времето на хранене и го правете спокойно.
- Правете физически упражнения или други техники за релаксация.
- Също така уважавайте нашето време да отидем до тоалетната.
- Помогнете си с добавки като роха-макс, отлична комбинация от растения, която съдържа сена, а сената помага да се поддържа нормален чревен транзит.
Така че, без значение колко стрес има в живота ви, не забравяйте колко е важно да се грижим за чревния ни транзит: храносмилателната система е една от най-важните в нашето тяло, концентрирайки почти 70% от нашите защитни сили. И ако все още не сте сигурни, направете справка с нашата статия „Защо редовността на чревния транзит е толкова важна“