хранителен

Загубата на дете е най-опустошителното и изключително трудно преживяване за всяка жена. Това може да се случи поради много неизбежни причини. Те могат да включват злополуки, както и хранителни дефицити, които правят плода нездравословен за оцеляване. След спонтанен аборт или аборт възстановяването на тялото ви трябва да стане ваш приоритет, така че първата стъпка е да следвате здравословна диета. Прочетете, за да научите повече за индийския хранителен план след спонтанен аборт.

Храненето на здравословни храни може да осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества за по-бързо излекуване. Този индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт ще ви помогне много. Нека да разгледаме някои от най-добрите храни за бързо възстановяване от спонтанен аборт.

Храни за ядене при спонтанен аборт и аборт за сила и по-бързо излекуване:

Спонтанният аборт и абортът могат да оставят жената в анемия и умора. Поради кървенето тя може да развие дефицит на желязо. Ето защо е жизненоважно да се ядат храни, богати на желязо, за да може тялото да поддържа достатъчни нива на желязо в индийския хранителен план след спонтанен аборт. Желязото се разделя главно на две категории, а именно: не-хем желязо и хем желязо. Следователно онези, които са вегетарианци, могат да получат желязото си от не-хем източници на желязо, а не-вегетарианците могат да го получат от източници на хем.

Източници на желязо - Хемното желязо може да се получи от животински източници като птици, морски дарове, риба и червено месо. Докато не-хем желязото може да се получи от растителни източници, а именно леща, зелени листни зеленчуци, орехи и сусам. Фасул, брюкселско зеле, стафиди, сушени праскови и тиквени семки.

Жена, която преживява спонтанен аборт и аборт, се опитва да зачене отново, веднага щом се възстанови. Затова е добра идея да започнете да консумирате храни, богати на фолиева киселина.

Фолатни източници - Зеленолистни зеленчуци като спанак, броколи, кейл и маруля ромен. Ядки, брюкселско зеле и семена.

Запасите от калций се изразходват по време на бременност за развитието на здраво сърце, кости, нерви, мускули и зъби. Когато се случи спонтанен аборт или аборт, целият този калций се отстранява заедно с бременната тъкан. Това води до недостиг на калций. Затова е много важно да има храни, които съдържат калций.

Източници на калций - млечни продукти, сушени плодове, зелени листни зеленчуци, Ragi, Rajgeera и малки риби.

Важно е да имате храни, богати на витамин С, тъй като това води до по-добро усвояване на желязото и по-бързо възстановяване.

Източници на витамин С - портокали, ягоди, папая и грейпфрути. Но най-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно това какви видове плодове са подходящи за консумация, за да се възстановите от спонтанен аборт.

Тялото се нуждае от аминокиселините в протеините, за да възстанови клетките. Постните меса трябва да се приготвят правилно преди консумация. По-добре да избягвате да го пържите.

Източници на протеини - млечни продукти като мляко, сирене, извара и панир. Постни меса, яйца и риба. Вегетарианците могат да включват соя, леща и зърнени храни като елда и киноа.

Травмата, както и тъгата, свързана с аборт или спонтанен аборт, могат да причинят депресия. Според проучвания дефицитът на магнезий е свързан с депресия. Богатите на магнезий храни могат да помогнат да победите депресията и да намалите тревожността.

Източници на магнезий - Пълнозърнести храни като пълнозърнест и кафяв ориз, тъмен шоколад, зелени листни зеленчуци, авокадо и бобови растения като леща, грах и нахут.

Прочетете - Храни, които помагат да стоите далеч от депресията

Те осигуряват множество жизненоважни хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото да се възстанови по-бързо след аборт и спонтанен аборт. Орехите са пълни с фолиева киселина, витамин Е, магнезий, омега-3 мастни киселини, желязо и омега-6 мастни киселини. Те могат да осигурят голямо количество фибри, но трябва да се консумират в умерени количества, тъй като са с високо съдържание на калории и мазнини.

Прочетете - Ползи от бадеми

- Ползи от ленените семена

Храни, които трябва да се избягват след аборт и спонтанен аборт:

Нежелана храна като хамбургери, пържени картофи, пици, понички, картофени клинове, самоси и др. те съдържат празни калории. Те са склонни да запълнят стомаха и да ви попречат да приемате храни, богати на естествени хранителни вещества. Тялото се нуждае от здравословни храни, за да се възстанови от спонтанен аборт. Ето защо е по-добре да избягвате всякаква нездравословна храна в индийския си хранителен план след спонтанен аборт.

Храни с ниско съдържание на фибри и с високо съдържание на въглехидрати

Рафинираните и прости въглехидрати, открити в преработените храни, са изключително токсични за организма. Те са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на въглехидрати. Следователно тези храни причиняват непрекъснати колебания в нивата на кръвната захар в организма. В резултат на това е важно да стоите далеч от храни като незабавен ориз, юфка, крекери и всички други продукти на майда.

Прочетете - Индийска диета с ниско съдържание на въглехидрати

Сладките и храните, които съдържат висока захар, могат да повишат нивата на кръвната захар, точно както колебанията могат да забавят лечебния процес. По-добре е да избягвате сладкиши след аборт и спонтанен аборт.

Соята е полезна за здравето, но съдържа фитат, който предотвратява усвояването на желязото. Ето защо е по-добре да ограничите консумацията му след спонтанен аборт. В допълнение към соевите продукти, храни като меки сирена, морски дарове, сурово месо и непастьоризирани млечни продукти също трябва да бъдат премахнати, защото те служат като среда за размножаване на растежа на бактерии, които могат да разпространяват инфекции.

Пълномаслено мляко и мазни меса

Млечните мазнини и месо могат да влошат болката, причинявайки подуване на тялото след спонтанен аборт. Следователно тези храни трябва да се избягват и вместо тях да се предпочита обезмаслено мляко, както и постно месо.

Сега, когато знаем храните, които трябва да избягваме и храните, които да включваме след аборт и спонтанен аборт. Нека да разгледаме индийския хранителен план след спонтанен аборт и аборт.

Скоро ще публикуваме видео по тази тема. Ако все още не сте се абонирали за нашия Youtube канал, абонирайте се сега.

Индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт:

TimeMenuBenefits
Рано сутринта 7.00 ч. Сутринта М. Накиснати бадеми (6) + Фурми (2) Той е добър източник на протеини и омега 3 киселини.
Закуска 9.00 ч. Грис от упама със зеленчуци - 1 купа +

Ленено семе и тиква - 1 чаена лъжичка

Яйчен омлет със спанак

Множество растителни хранителни вещества и добри фибри за борба със запека.

Тези семена са богати на антиоксиданти, богати на магнезий и фибри.

Яйцата се правят лесно и са най-добрите източници на протеини и други основни хранителни вещества.

Mung dal: богат на антиоксиданти, калий, магнезий и фибри.

Риба: рибата помага да се получат хранителни вещества като пуфа и муфа. Също така осигурява витамин В6, В12 и витамин Е, които са от съществено значение. Използвайте само сладководни риби.

пшеница/jowar: здравословни сложни въглехидрати.

Плато салата от нахут + нискомаслено гръцко кисело мляко/мътеница Нахут: осигурява протеини и подпомага износването на засегнатите клетки на тялото.

Извара - Помага при хидратация и киселини.

1 купа зеленчуци Далия упама

Зеленчуци - осигурете разнообразие от витамини и минерали, които помагат за оздравяването и подготвят тялото за следващата бременност.

Далия: тези зърна са лесно смилаеми и не натоварват системата.

Последна бележка:

Надявам се този примерен индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт да ви помогне да настроите правилно менюто си. Можете дори да формирате регионално меню въз основа на елементите, използвани в тази индийска диета.

Ако искате да забременеете отново, след 45 дни до 60 дни за спонтанен аборт или аборт, трябва да преминете, за да следвате този диетичен план: Индийски диетичен план за зачеване.

Спонтанен аборт и аборт са много болезнено събитие в живота на жената. Може да потопи една жена в депресия. Периодът на заздравяване след това събитие може да бъде силно повлиян от правилните промени в диетата. Храните, които ядете, могат да забавят или ускорят процеса на възстановяване. Затова изберете да се храните добре балансирана диета, която включва много пресни зеленчуци и плодове. Също така е важно да консумирате всичко умерено.

Освен това, тялото ви се нуждае от много течности и достатъчно хидратация, за да се възстанови от загуба на кръв. Гореспоменатият индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт може да помогне на жената да се възстанови бързо. И също така помага за предотвратяване на аборти и спонтанен аборт в бъдеще. Заедно с правилната диета е важно също така да се обградите с близки и да развиете дълбока сила.