план

Много от вас са ни помолили да публикуваме индийски хранителен план след хистеректомия за по-бързо възстановяване. И ето го. Също така споменахме за храни, които да ядем и да избягваме възстановяването след операция за отстраняване на матката.

Хистеректомията е хирургично отстраняване на матката на жената. Матката е женският орган, разположен в таза. Той е отговорен за менструалния цикъл и е торбичка за носене на плода до раждането му.

Причини за хистеректомия?

  • Маточен фиброма - причиняване на болка, кървене или други проблеми
  • Пролапс на матката - плъзгане на матката от нормалното й положение във влагалищния канал
  • Рак матката, шийката на матката или яйчниците
  • Ендометриоза
  • Ненормално вагинално кървене
  • Хронична тазова болка
  • Аденомиоза или удебеляване на матката

Хистеректомията обикновено се обмисля само след като всички други подходи за лечение са изпробвани без успех.

Какво да очаквате след хистеректомия?

По време на хистеректомия матката се отстранява частично или напълно. Пълното отстраняване на матката включва и премахване на яйчниците. Този процес е известен като хистеректомия. По принцип яйчниците се запазват, докато се извършва хистеректомия. Това е така, защото яйчниците произвеждат естроген.

Ползи от естрогена:

  • Естрогенът е хормон, който помага на жените да развият своите женски характеристики.
  • Той също така помага да се поддържа здравето на сърцето.
  • Естрогенът играе жизненоважна роля за усвояването и отлагането на калций в костите.

По време на естествената менопауза нивата на естроген постепенно намаляват. Хирургичното отстраняване на яйчниците обаче може да доведе до значително намаляване на нивата на естроген. С премахването на яйчниците по време на хистеректомия ще започнете да изпитвате симптоми, свързани с менопаузата, горещи вълни, промени в настроението и вагинална сухота.

Проблеми, които изпитвате след хистеректомия:

  • Запек
  • Излишните газове и подуване на корема.
  • Болка в корема
  • Проблеми с червата, свързани с променени микроби

Повечето от симптомите се дължат на операция и липса на естроген. Също така, калциевите добавки водят до стомашно-чревни разстройства.

Значение на индийския хранителен план след хистеректомия

Инвазивна хирургична процедура, като хистеректомия, вероятно ще има дългосрочни ефекти върху физическото и психологическото здраве на жената. Наддаването на тегло след операция също се влошава. Храненето с правилните храни може да предотврати усложнения. Правилното хранене облекчава запека, високото ниво на глюкоза в кръвта, осигурява необходимите градивни елементи на протеина, от които се нуждае вашата кожа, и насърчава възстановяването.

Значението на храненето

След операцията е необходима висококалорична диета за бързо възстановяване. Също така след хистеректомия има голям риск от напълняване. Следователно е необходима здравословна, балансирана диета с много постни протеини, зърнени храни и бобови растения.

Цел на нашата Индийски хранителен план след хистеректомия:

  • Храни, които насърчават възстановяването и заздравяването на чиста тъкан
  • Намалява симптомите на IBS след хистеректомия
  • Управление на запек
  • Омекотяващо изпражнение след хистеректомия
  • Намалява газовете и подуването на корема след операция.
  • Отслабване
  • Намалява симптомите на менопаузата като горещи вълни, главоболие, остеопороза
  • Здравословна диета за сърцето

Как да отслабнете след хистеректомия:

Преди да разгледаме индийския хранителен план след хистеректомия, ето няколко диетични препоръки за това как да отслабнете след хистеректомия.

Диета с високо съдържание на фибри:

  • Чест страничен ефект на хистеректомия е синдромът на раздразненото черво. Следователно яденето на храни с високо съдържание на фибри ще облекчи симптомите.
  • Повечето плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни са естествено с високо съдържание на фибри.
  • Препоръката е около 5-7 порции цветни плодове и зеленчуци на ден.
  • Малко примери за зеленчуци с високо съдържание на фибри са зелени листни листа, зеле, броколи, брюкселско зеле, патладжани и др.
  • Плодовете, които можете да включите, са авокадо, портокали, сладка вар, плодове, пъпеши, папая, ябълка и др.
  • Пълнозърнестите храни, киноата, овесът, напуканата пшеница и просото са богати на фибри. Можете също така да включите брашна, подсилени с фибри или брашна с допълнителни брандове.

Прочетете: Как да получите незабавно облекчение от газове и лошо храносмилане

- Топ 10 рецепти с високо съдържание на фибри с ниско съдържание на въглехидрати

Антиоксидантите са толкова важни:

  • Цветните плодове и зеленчуци са с високо съдържание на фитонутриенти.
  • Фитонутриентите са естествени растителни съединения, които помагат за повишаване на имунитета и предотвратяват различни хронични заболявания, включително рак.
  • Изберете червени храни като ягоди и червени чушки.
  • Зелени храни като броколи и кейл.
  • Лилаво зеле и грозде
  • Жълти храни като джинджифил и лимон и
  • Оранжевият цвят произвежда като моркови и манго.
  • Тези антиоксиданти помагат за намаляване на стреса и телесните мазнини, което води до поддържане на теглото.

Прочетете: Вкусни източници на антиоксиданти.

- 10-те най-добри рецепти за салата за отслабване.

Пийте много течност:

  • Увеличаването на приема на фибри може да доведе до газове и подуване на корема.
  • Следователно е необходимо да се увеличи приема на вода.
  • Пийте поне 2 до 2,5 литра вода на ден.
  • Течностите съдържат фина мътеница, вливаща се вода, дал вода.

Прочетете - Топ 10 рецепти за детоксикация на вода за отслабване

Изберете здравословни протеини и мазнини:

  • След операцията тялото ви трябва да възстанови загубените протеини.
  • Можете да изберете бобови растения, бобови растения, мляко и продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо, птици и риба.
  • Умерено високият протеинов модел в индийския ви хранителен план след хистеректомия също ще помогне за намаляване на теглото.
  • Млечните продукти спомагат за възстановяването на здрави чревни бактерии. Той е уникален доставчик на качествени калций и протеини за вегетарианци.
  • Яжте най-малко 2 до 3 порции мляко и продукти на ден.

Изберете здравословни мазнини:

  • Не е необходимо напълно да се пропускат мазнините от диетата.
  • Здравословните полиненаситени мазнини като фъстъчено масло, масло от оризови трици, масло от рапица или зехтин са добри за готвене.
  • Маслините, богати на Омега 3 и зехтин, авокадо, орехи и семена като лен са добри източници на здравословни мазнини. Консумирайте видими мазнини до 20-30 грама дневно.

Предотвратяване на заболявания с фитоестрогени:

  • След отстраняването на яйчниците или, също, на матката, настъпва ранна менопауза.
  • Това може да причини намаляване на нивата на естроген.
  • Следователно, фитоестрогените помагат да се имитират свойствата на естрогена в организма.
  • Въпреки че са доста слаби в сравнение с нормалния естроген, той помага в борбата с симптомите на менопаузата.
  • Включете храни като мети, соя, соево мляко, тофу, темпе и ленени семена.

Прочетете - Ползите от ленените семена.

Упражнение и физическа активност:

  • Забелязвате голямо отлагане на мазнини в тялото след хистеректомия; особено около коремната област.
  • Минимум 150 минути сърдечно-съдови упражнения за седмица са достатъчни за решаване на този проблем.
  • Можете да започнете да ходите, да плувате, да карате колело, да джогирате, да танцувате или да тренирате крос.

- Йога за отслабване.

- Ползи от ходенето.

- Cardio Vs Yoga Vs Strength Training за отслабване.

Индийски хранителен план след хистеректомия:

Ето примерна индийска диета след хистеректомия. Този диетичен план не само ще ви помогне бързо да се възстановите, но и ще загубите цялото излишно тегло от тялото си.

Индийски диетичен план след хистеректомия; Пример за диетичен план:

Празен стомах:

1 чаена лъжичка мети семена, накиснати в 1 чаша топла вода

Закуска:

1 купа овесени ядки с мляко (добавете щипка смляна канела)

+ 3-4 орехови половинки

Полунощ:

1 чаша варен moong ИЛИ

Варени кълнове ИЛИ

2 белтъка ИЛИ

1 чаша соево мляко (можете да имате и нормално мляко).

Обяд:

1,5 чаша салата +

1 чаша киноа +

Смесете 1 чаша +

1 чаша зеленчуци +

1 чаша мътеница ИЛИ

2 парчета пиле ИЛИ

1 бр. Риба

Нощ:

1 чаша зелен чай +

3 бисквити с трептин O

100 грама прясна панира чена с нар

В средата на следобеда:

1 чаша зеленчукова супа

Вечеря:

1 чаша салата +

1 чаша зеленчуци +

Чаша Дал +

1 чаша извара

Последна бележка:

Балансираната диета е ключова за всички здравословни проблеми. След като знаете как да балансирате калориите си и да предотвратите недостиг на хранителни вещества, отслабването става лесно въпреки хистеректомията. Следователно, правилното количество и вид упражнения допълват загубата на тегло. Надявам се, че този план за индийска диета за хистеректомия ви помага да постигнете здравословно тегло и начин на живот.

Не забравяйте да се абонирате за нашия канал в YouTube, за да получавате видео актуализации. Абонирай се сега!