Около 20 дни?

килограма

Въпреки че не би било напълно, аз не съм дебел, но с толкова много време, без да ходя на фитнес, работата ми, която е пред компютъра и че когато достигна 30-те години, въглехидратите започват да вземат своето, въпреки че коремът ми го прави не е достигнал този от типа на носорозите, не е много и освен, че имам добре разпределени килограми, бих искал да знам за тези, които знаят темата за фитнес залите и упражненията, ако има вероятност да отслабнете поне с 5 килограма за 20 дни. Това е, че трябва да отида на плаж по това време на годишното парти в офиса и не се чувствам комфортно така, хахаха. Но трябва да се върна във фитнеса, упражненията са здравословни.

PS: Не ме съветвайте да изгарям мазнини чрез чукане или мастурбация, след това правя дисекция.

Благодаря, да видим какво правя.

Едно съмнение, това означава, че не мога да ям колбаси от немски тип, дори ако са приготвени с малко олио, нито пържени картофи?

За да отслабнете със 7 килограма за 20 дни, вече можете да отидете на диетата, наречена ghandi xD.

Много упражнения и за закуска, обяд и вечеря един изстрел вода xD

7 килограма за 20 дни. Сега има един рекламиран по телевизията, който изглежда доста ефективен. Бележката, която го обявява, се нарича De Juana Chaos и той се справя много добре.

Между другото, можете да свалите 7 килограма, но папагалите ви пак ще са там, отнема много време и упражнения за премахване на корема.

7 килограма за 20 дни. Сега има един рекламиран по телевизията, който изглежда доста ефективен. Бележката, която го обявява, се нарича De Juana Chaos и той се справя много добре.

Между другото, можете да свалите 7 килограма, но папагалите ви пак ще са там, отнема много време и упражнения за премахване на корема.

Преди да кажете каквото и да било, дори не сте попитали колко тежи.

При мен например загубата на 5 килограма за 20 дни е гадна, дори мога да сваля 7

8 но аз съм огромен; а не въз основа на загуба на течности, които по-късно след 2 дни да го възстановите

Ако е малък, колкото и да иска, няма да може

Купете/изтеглете танцовата танцова революция или заместител за нея и добра постелка и играйте в режим на тренировка за около час на ден всеки ден. Има версии за компютър. Не е като да слезеш да тичаш в парка, но тъй като можеш да го направиш в хола си и освен това е забавно, ти е много по-лесно да не спираш да упражняваш (което се случва в 80% от случаите)

И не злоупотребявайте с мазнини по време на хранене или поне не яжте захар, плодове или въглехидрати (без хляб например) по време на вечеря.

7 килограма не мисля, че ще намалите, но 4, 5 или нещо по-безопасно. това също зависи от вашия метаболизъм.

Ако отслабнете с 5-7 килограма за 20 дни, виждам, че е възможно, макар и трудно.

диета (малко въглехидрати), сърдечно-съдови спортове (1 час на ден) и не нареждайте всичко да се пие, когато сте ги свалили.

Ако спрете да ядете, със сигурност ще отслабнете (De Juana Chaos, dixit .) и ако се напъхате и с диуретици (Seguril тип 3 или 4 на ден) със сигурност ще станете като силф.

Сериозно, толкова е трудно да свалите тези килограми за толкова кратко време (освен ако не сте се посветили изцяло на това през целия ден, диета + тренирайте усилено).

Благодаря на всички за отговора

Сутринта можех да направя само 57 коремни преси ().

Тъй като в момента нямам желязото, утре си купувам едно за приготвяне на месото, след това закусих и ядох със зърнени храни, комбинирани с мюсли и бадеми и само чаша кисело мляко за течност. Не знам дали ще бъде добър старт, но поне ядох по-малко мазнини и въглехидрати от обикновено, защото доминиканската храна в огромна част от техните ястия има ориз като основа. Ще трябва да имам повече време да готвя сам и да забравя за мазнините, брашното, сладките и други изкушения.

PS: Каква е тази танцова танцова революция?

Ако възнамерявате да загубите корема си, правейки грешни коремни преси, вземете го. Не бихте го загубили след 5 години.

Трябва да правите аеробни упражнения, бягане, плуване, колоездене и като вземете предвид, че до приблизително 40 минути упражнението няма да започне да бъде ефективно, така че поне трябва да правите час, но разбира се, не сте във форма и това е невъзможно да се примирите, така че трябва да започнете от малко. Интензивността на упражнението трябва да бъде 60%, тъй като ако увеличите изпълнението, ще изгаряте много повече мускули, отколкото мазнини. И е много важно да сте яли добре и да пиете по време на тренировка, за да не се дехидратирате, идеята, че колкото повече се потите, толкова по-добре е грешна и много опасна.

По този начин не мисля, че ще загубите почти нищо, дори ще има парадокса, че ще сте напълняли, но със сигурност ще сте по-слаби. Като не се храните или ядете лошо, единственото, което ще постигнете, е да отслабнете, но да останете толкова отпуснати или по-лоши. Що се отнася до храната, това, което бих направил, би било да отида непременно при ендокринолог, да коментирам притесненията ви и той да ви постави на подходяща диета.

В заключение повтарям това, което ви казах преди, тази година вече сте го загубили и подхода, който сте отбелязали, е глупав. Засадете го в дългосрочен план и до края на лятото ще бъдете много по-добре. Изберете спорт, който ви харесва и който ви изпълнява, тъй като ще ви помогне да бъдете постоянни и ми се доверете, че някой, който вече е отслабнал с 14 килограма, ви казва, да, за една година и който е преминал през това, през което преминавате.