изглеждат
Пеги Емч го казва много ясно. Майки по света (и особено бъдещи майки), Раждането на бебе не ви принуждава да се откажете от носенето на бикини, секси бельо или пълна голота без комплекси. Така че, ако сте бременна или възнамерявате да бъдете скоро, не позволявайте на страха от загуба на типин да засенчи радостта ви!

Препоръки на Пеги Емч за бременност

И това е, че много западни жени, виждайки майки, приятели и съседи, се страхуват от някои катастрофални последици от бременността: Стрии, увиснали гърди, отпуснато коремче, целулит ...

Изглежда, че колкото и да се грижите за себе си, в крайна сметка ще видите неговото опустошително въздействие върху тялото си. Е, това може да е така, като следвате обичайните насоки за пренатална грижа: Намалявате ли приема на мазнини? Дори не докосвате карантията? Ядете ли повече рафинирани въглехидрати, за да отговорите на нарастващите си енергийни нужди? Упражнявате ли се много леко, като ходене?

Чудя се дали това са препоръки, базирани на актуални научни доказателства. Или ако, подобно на други медицински препоръки, те произхождат повече от традициите и популярните вярвания.

Ако сте бременна или искате да бъдете, не пропускайте книгата на Пеги Емч.

Книга, която ще ви даде различен поглед върху бременността

Пеги Емч, бременна

Пеги емч, автор на блога The Primal Parent, е написал много изчерпателна книга, обясняваща защо няколко от тези препоръки, с които бременните жени напускат кабинета на гинеколога (или дори по-страшно от специализирани списания) Те нямат смисъл. И защо може да е удобно да ги пропуснете на бикоборството или дори умишлено да им се противопоставите.

За щастие, ако вече практикувате палео или първичен начин на живот, вие сте на път да избегнете някои от най-забележителните ефекти на бременността върху вашата физика. Консумирайте добро количество от подходящи мазнини, приемайте ежедневно костен бульон, избягвайте калорични храни, но ниска хранителна плътност ... Това са някои от палео практиките.

въпреки това, книгата се открива с въведение в основите на палео начина на живот толкова съвестен и кратък, че ще ме накара да препоръчам тази книга на всеки: мъж, жена, независимо дали мислят да имат деца или не.

Първичните майки на Пеги Емч и палео диетата

Както казах, ако вече сте практикували този тип живот, преди да прочетете книгата, нормалното е, че вече знаете по-голямата част от информацията, която съдържа това въведение. И дори така, трудно е да се намери такова пълно, подредено и обобщено обяснение в многото книги, посветени на палео диетата, предлагана на пазара. Така че този бърз преглед на основите на начина ви на живот може да ви бъде полезен.

Палео диетата ви дава всички хранителни вещества за здравословна бременност.

Оттам нататък ще намерите много полезна информация за подготовка за вашата бременност. (И да, тя също е ваша, дори и да сте мъж: трябва да имате хормонално балансирана партньорка, която е доволна от външния си вид и здравето си през тези месеци). Наред с други, подобряване на плодовитостта, оптимизиране на храненето за майката и плода, предотвратяват и лекуват появата на стрии, целулит или разширени вени. Както и минимизиране и коригиране на раздуването на корема, избягване на увиснали гърди и контролиране на наддаването на тегло. (Добре е да ядете за двама, но не забравяйте, че вторият е по-малко от 5% от вашия).

Също така ни предоставя ценна информация за следродилни „злини“, като косопад или следродилна депресия.

На какво още ни учи Първичните майки?

И какво означава тази книга за мен? Когато забременях, беше минала малко повече от година, откакто започнах да практикувам помещенията на палео диетата. Въпреки че в началото не знаех този термин. И дори до ден днешен продължавам да научавам нови неща и да подобрявам диетата и начина си на живот всеки ден.

Първото нещо, което трябва да ви предупредя, е това палео начинът на живот драстично увеличава плодовитостта. Така че внимавайте за тези, които все още не възнамеряват да имат потомство.

Пеги Емч, след бременност

По време на бременността си продължих да прилагам същите принципи, подсилени с допълнително четене, като препоръките на WAPF за бременни или кърмещи жени. Напълняването ми съответстваше почти точно на това на плода, околоплодната течност и увеличения обем на кръвта (накратко: теглото на „барабана“).

Всъщност не претърпях нови стрии по корема или гърдите си, въпреки факта, че в юношеството си развих някои ужасни такива по бедрата и гърдите. Нито се появиха разширени вени.

След като се роди дъщеря ми, Едърн ми даде тази книга (благодаря Мая!) И въпреки цялата информация, която потърсих по време на бременността си, истината е, че едва когато прочетох Първични майки от Пеги Емч, я дадох необходимото значение някои хранителни вещества и храни. И че знаех някои много интересни данни, свързани с някои от най-често срещаните проблеми, дермални и хормонални, при жените.

Финални мисли

И така, може ли да имате напълно здрава бременност и перфектно щастливо бебе, без да четете тази книга? Разбира се. Но ако все още сте бременна или се опитвате да бъдете, бих препоръчал да го прочетете. Тъй като в рамките на тресавището на силно хранителни храни, които се консумират в палеолитна или първична диета, може да се наложи да определите приоритети по отношение на вашия най-непосредствен житейски проект: създайте съвършен нов живот.

Рецензия, написана от Mayte.

Можете да получите книгата на Amazon Испания (хартия, Kindle), Amazon UK (хартия, Kindle) или Amazon USA (хартия, Kindle)

В момента съм бременна (с близнаци !) и преди да остана, беше минала повече от година, откакто бях елиминирала захарта и рафинираните въглехидрати от диетата си ... Проблемът дойде с бременността: всичко, което обикновено ядях преди да получа бременна произвежда (и до ден днешен е все същата) много отвращение и отблъскване. Дори не виждам рибата, а зеленчуците са още по-лоши; тялото ме пита за ориз, яйца, тестени изделия, бобови растения и портокалов сок. Единственото месо, което толерирам, е пикадата ... И това ми донесе случайни угризения на съвестта. Да ходя или да говоря, тъй като имам бебета много ниско и 5 минути след началото на разходката пикае ...
Лекарят ми каза да не се притеснявам, да обръщам внимание на това, което тялото ми ме пита и да не ме обсебва, но не мога да спра да мисля дали ще нараня малките с тази храна ... Но е, че всяка друга храна неизбежно ще повърна ...
Да, именно! Вземам самостоятелно добавки от омега 3 и витамин D от Life Extension.
Всичко най-хубаво!

Здравейте! Благодаря за вашите препоръки, които винаги са полезни и интересни. Книгата, не е ли преведена на испански
Поздравления

Не, не се предлага на испански, съжалявам

Парче тяло на Пеги. Благодаря за рецензията Mayte. Имам го предвид за някакъв далечен ден, хехе. Не знам дали е много противоречиво, но какво мислите за ваксините?

Ще видиш. Шест месеца след раждането на дъщеря ми коремът ми се различава много от вашия. Хайде, трябва да са някъде там, но ... Далеч от повърхността. Въпросът с ваксините наистина е доста спорен. Почти бих дал за пълна поредица от публикации. Авторът на блога The Healthy Home Economist например е доста против тях. Там можете да намерите доста информация. Най-накрая ваксинирам дъщеря си, след като прочетох „В защита на ваксините“ от Карлос Гонсалес. Както всичко, свързано с отглеждането на деца, те са много лични решения, които всеки трябва да взема, без да съди или да бъде осъждан 🙂

Каролина, случи ми се точно като теб. Преди бременността бях на диета „псевдо палео“, без захар или глутен, но тя оставаше и не толерираше много от храните, които ядях ... Реших да се оставя с това, което исках и добре, получих много мазнини (прекалих, вярно), но след една година поднових яденето и се върнах към моето същество. Трябва да стана сериозен, защото напоследък бях мръсен малко, но когато се държа добре, забелязвам много!

Отивам да си купя книгата!

Най-лошото при отдаването на апетита не е само наддаването на тегло на майката ... Плодът може също да стане твърде голям (което не означава, че е по-силен), което затруднява раждането (о!). Радвам се, че се възстановихте добре, като се върнете на правия път. Ако детето ви е родено с нормално тегло, със сигурност не сте похарчили толкова, колкото си мислите!
Богатството на хранителни вещества, които палео диетата ви осигурява, също е важно. Плодът се снабдява с хранителните запаси на майката и търсенето на живот в сътворението може да бъде много голямо: майката може да страда от недостатъци и в крайна сметка, ако запасите на майката са напълно изчерпани, плодът може да страда от липса на основни витамини или минерали за оптимално развитие. ОКО! Говоря за оптимално: стотици майки, които не спазват палео диета, имат напълно здрави бебета. Но със сигурност всички искаме да ви дадем оптималната версия на себе си! Някой от вас чувал ли е за епигенетика? Пеги Емч посвещава на темата част от книгата си, но тя е много по-развита (и е вълнуваща) в друга книга, която имам благодарение на Edurne: Deep Nutrition, защо вашите гени се нуждаят от традиционна храна, от Катрин и Люк Шанахам

Да, преминах Mayte (качих 30 кг !), но дъщеря ми се роди с нормално тегло ...
Както и да е, исках да те попитам нещо. Взимам FCLO от Green Pastures за няколко седмици, той прави чудеса по кожата ми, но забелязвам скалпа си отново с малко пъпки и малко повече падане, като когато взех Omega 3 от Life Extension ... I взимам нещо друго от чаена лъжичка (6-7ml вместо 5ml), така че ще намаля приема и ще бъде същото като да го взема от една q, разделена на две дози от 2.5ml?
Давам и моето 15-месечно момиче (1-2 мл). Напоследък заразените пъпки не спират да излизат по лицето му, като възрастен, много рядко! Надявам се, че с маслото от черен дроб на треска те изчезват. Знаете ли дали първоначалното прочистване е нормално?
Благодаря ти.

Здравейте Едърн, надявам се, че скоро отново ще публикувате статии, наистина ми липсва получаването на известия за новите ви публикации в пощенската ми кутия, въпреки че разбирам, че сте много заети с магазина. Също така се радвам да започнете. Надявам се да не се налага да чакаме твърде дълго за едно или друго нещо (или и двете хаха)
Поздравления

Здравейте Ева, току-що направих кисело зеле или поне така мисля, защото не знам къде го прочетох, добавих няколко капачки ферментирала мътеница в края, защото добре покриваше зелето и тъй като не е имало твърде много сок излезе мислех, че вместо обикновена вода би била добра вода със серум. Глупаво ли е? Дава ми, че няма да се получи добре. Саксията е на половината път, защото зелето е било мъничко. Какво мислиш? Кажете ми нещо, ако не, ще го изхвърля и ще започна отначало с друго зеле. Ферментиралата суроватка е Molkosan от компанията A. Vogel
Благодаря

Ева, все още нямам кисело зеле и мисля да го купя направено. Бихте ли ме информирали за някакво качество, намирам само този от меркадоната и този от lidl. Моля, ако някой знае за биологичен, кажете ми от къде да го купя. Благодаря

Просто исках да коментирам, че след като дълго прочетох блога на Пеги, имах възможност да пия кафе с нея по време на пътуването ми до Денвър. Просто като седнете и разговаряте с нея, вие получавате усещане за ... огромно здраве и безопасност, за спокойствие и психическа стабилност, за човек, който живее това, което практикува. Без съмнение неговата книга се препоръчва както за бъдещите майки, така и за тези от нас, които не я разглеждат. Всичко най-хубаво!