отслабнете

Ако сте от хората, които продължават да се хранят постоянно, без да се засищате, тази публикация ще ви подхожда много добре, за да контролирате безпокойството си и да спрете да ядете. Загубата на излишните килограми е цел, която често може да бъде усложнена от привидно невинни ежедневни „глад“, които водят до рецидив на лоши навици. Много пъти ядем само от скука или лека закуска между храненията поради тревожност.

Снимка: sweetpress.com

Например, аз съм очарована от шоколада и има моменти, в които не мога да измина един ден, без да ям поне една унция. Осъзнах обаче, че колкото по-редовен е този навик, толкова повече имам нужда от него, следователно решението за хранене при тревожност е да се намери друг стимул, който да замести това да поставите нещо в устата си. Във формулата за отслабване и поддържане на форма няма съмнения или тайни: трябва да имаме съзнателна диета (здравословна храна, адекватни количества, добри комбинации от храни) и да се упражняваме. Това е толкова лесно.

Въпреки че е сравнително лесно да започнем да водим здравословен начин на живот, често се сблъскваме с по-трудно преодолимо препятствие: поддържането на този начин на живот и промяната на навиците ни за дълго време. Тази трудност, която понякога може да ви се наложи да спазвате здравословна диета и активен начин на живот, идва от друг важен фактор: ума ви.
Глад и нашият ум Гладът за храна е труден за разбиране. Всъщност невролозите все още не знаят със сигурност причините за това. Някои експерти твърдят, че сладките храни водят до по-интензивен глад, тъй като глюкозата комуникира с мозъчните рецептори, които могат да предизвикат пристрастяване. Докато последните изследвания показват, че ароматите, като евкалипт, всъщност намаляват глада за храна.

Ароматерапия за спиране на храненето при тревожност

Въпреки че често се пренебрегва, ароматерапията е ефективна техника за прекъсване на старите навици и помага на човек да се ангажира с нови. Чрез миризмите можем да се обуславяме да се държим по определени начини. Независимо дали гладът ви за храна идва от скука, депресия или пристрастяване към захар, ароматерапията може да повлияе положително на борбата срещу този тип хранително поведение.

6 миризми, за да спрете да ядете от тревожност

Ето шест етерични масла, които ще помогнат за ограничаване на всяко желание за ядене ненужно и ще ви помогнат да отслабнете и да останете на път.

1. - мента

Ако мислите, че се храните от стрес, помиришете малко мента.
Освежаващият, ментов аромат е показан в клинични изследвания, за да помогне за предотвратяване на желанието за храна. В едно проучване участниците, които вдишват мента през целия ден, показват намален апетит, намален апетит за храна и дори консумират по-малко калории .

Как да го използвате: Поръсете малко ментово етерично масло върху местата, които посещавате (не го използвайте около деца). Можете да използвате маслена горелка или електрически маслен дифузьор, за да добавите няколко капки масло от мента, за да запазите аромата си през целия ден.

2. - Жасмин

В допълнение към своя приятен и деликатен аромат, жасминът може да ви помогне да се борите с безпокойството да се храните.
Доказано е, че неговият сладък аромат ефективно контролира желанието за шоколад.