В 45-минутна сесия можете да загубите 400 калории, това е и идеалният начин да се върнете към спортната рутина след раждането

Сега се нарича „излизането на разходка“ за цял живот мощност ходене. Винаги съм се разхождал много, да отида на работа или до центъра на града, като се разхождам вместо с кола или друг вид транспорт, защо? Е, мисля, че тъй като обичам това чувство на свобода, аз също се чувствам страхотно след това. Знаете ли, когато спортуваме, хормоните действат много добре; ходенето ни освобождава от стреса и ни помага да се свържем със себе си.

мощно

Напротив, струва ми много бягане; Това не е любимото ми физическо натоварване, но преди всичко не го практикувам поради състоянието на тазовото ми дъно, което, както вече споменах при други поводи, ми пречи да практикувам силно въздействащи спортове за момента.

Какво е силово ходене?

Силовото ходене е спорт, който се адаптира към всички нива и физически състояния. За мен това е, без съмнение, любимата ми дисциплина за него кардио упражнения.

За 45-60 минутна сесия можем да загубим до 400 калории

Това е една от най-ефективните аеробни тренировки на всички нива. Ходенето е толкова полезно, колкото и бягането и причинява много добри усещания в тялото ни, както и това, че сте съюзник за по-добро физическо състояние. И всичко влияе на всичко.

Силовото ходене ни помага намаляване на калориите И да го правиш правилно е чудесен съюзник за тонизиране на долната част на тялото, включително седалището, както и корема и дори ръцете. Става въпрос за поддържане на правилна стойка -Раменете назад, гърдите и главата изправени и стъпвайте с петата първо- и върви бързо, С помощта на пулсомер, идеалното е да се поддържа a ритъм от около 130 удара. По този начин за сесия от 45-60 минути можем да загубим до 400 калории.

Силово ходене за майки

Силното ходене също се превърна в моя случай, както можете да видите на снимките, придружаващи този пост, най-доброто упражнения след раждането. Моето малко момче е на месец и половина и тъй като тялото ми позволява, всеки ден ходя с него на разходка. Практикувайте заедно дългите разходки са изключително полезни за бебето, точно като за мама. Отначало разходките ми бяха кратки и тихи, сега са по-интензивни и дълги.

Може ли с някоя количка?

Практикувам мощност ходене след раждането от съществено значение е да вземете подходяща количка за това. В моя случай съм се доверил на норвежката марка Stokke, обичам нейната философия, защото тя се стреми да стимулира развитието на децата и да укрепи връзките с техните родители. Избрах модела Stokke Scoot, много градски. Тази количка, освен че е много висока, което ме държи много близо до сина ми, има много затихване така че разходката е много тиха за него, въпреки че разходката е енергична, колелата са изработени от пяна гума и напълно въртящи се -Което ме прави супер лесен за маневриране в много малки пространства- и регулируемо кормило, така че е много лесно да се поддържа правилната стойка. Това е много удобна и управляема количка за всеки ден, наистина.

Тъй като Axel вече предпочита да бъде по-интегриран, вместо преносимата кошара засега се разхождаме с модулната седалка iZi Go Modular Besafe, която, въпреки че е за колата, е прикрепена към количката, без да е необходим адаптер. Той е лек и освен това има вграден сенник за слънце. Много ми е удобно, но това е по-скоро въпрос на вкус.

Тенденция е да спортуваме с нашите най-малки, всъщност е повече от обикновено да виждаме знаменитости в мрежите с децата си, практикуващи бягане например. За мен все още е рано, но малко по малко и когато се почувствам готов, ще включа интервали от лек джогинг. Тичането с бебето е много забавно, въпреки че имайте предвид това до поне половин година живот Не се препоръчва, тъй като мускулите на врата на бебето са доста слаби дотогава. Що се отнася до маршрута, с който да започнете да се движите с бебешка количка, добре познатият, плосък и без превозни средства маршрут е винаги по-добър.

Малко са нещата по-добри от това да подредиш идеите си, докато се разхождаш из красив пейзаж, слушайки музика, когато вечер падне или призори, нали? С мощно ходене можем се върнете към натоварването за упражнения относително скоро след раждането, и много добре придружен от пътя, така че няма оправдания, които си заслужават.

Количка: Стокке

Чехли за мама и бебе: Мюнхен Спорт

Гамаши: Пума

Риза: Ойшо

Часовник: Apple Watch Series 3