Януарският склон ни принуждава да полагаме по-големи усилия, причинявайки умора и дори изтощение. Първото нещо, което трябва да се запитате, е дали имаме адекватно хранене

@abc_salud PAMPLONA Актуализирано: 16.01.2017 г. 09: 53ч

четири

Свързани новини

С началото на годината може да изглежда, че всичко изисква повече усилия, причинявайки умора и дори изтощение. Първото нещо, което трябва да се запитате, е дали имаме адекватно хранене. Д-р Камило Силва, специалист от Катедрата по ендокринология и хранене в Университета на Клиника в Клиника, препоръчва да се възприемат 4 прости хранителни навика:

1. Диета. Ендокринологът съветва да се извърши адекватен прием на калории „без да се изключва никоя група храни, като например въглехидрати“.

две. Спете добре за не ставане "вече уморен".

3. И двете аеробни физически упражнения (ходене, бягане, плуване или каране на колело, например), като физическо упражнение за сила „за укрепване на мускулите“.

4. Почивка правилно ежедневно.