алкохолът

Консумацията на алкохол все повече се вкоренява в нашето общество, като всеки път започва от по-ранни етапи сред младите хора. По този повод ще обсъдим влиянието, което има върху представянето. Спортистът, когато изпълнява взискателна физическа активност и над средното ниво, може сериозно да повлияе на тяхното представяне или възстановяване след нараняване при консумация на алкохол, особено ако консумацията не носи отговорност, въпреки че в случая на възрастни, здрави и без медикаменти може имат положителни ефекти. Докато консумацията е от време на време, тя може да подобри активността на ензимите, които улесняват храносмилането или повишават добрия холестерол, наред с други ползи, но трябва да сме наясно, че има и други средства за постигане на тези аспекти, така че трябва да се направи най-отговорното не го консумирайте по време на спортен живот.

Той засяга всички системи на тялото, главно:

  • Психомоторен апарат
  • Локомоторен апарат

Това зависи от погълнатото количество, но неговите ефекти директно пречат на възстановяването след усилие, мускулния растеж, хидратацията и заместването на гликоген, което е необходимо, за да развиете активността си, което води до намаляване на представянето на спортиста

Понякога консумацията на алкохол е социален акт след тренировка или мач, но това, превърнато в прекомерна консумация, оказва негативно влияние върху представянето и развитието на спортиста, особено при младите хора. Това е лошо хранително вещество, тъй като има високо калорично ниво без хранителни елементи, което освен че влияе върху производителността и възстановяването, влияе отрицателно върху спортистите, които се стремят да намалят телесните мазнини.

РАЗЛИЧНИ ТРАВМИ ИЛИ ПАДЕНИЯ

В спорта възникват различни наранявания, с по-голяма или по-малка тежест, от малки травми до други, които водят до много по-дълга рехабилитация, алкохол, ограничаващ мерките, предприети с цел възстановяване или предотвратяване на наранявания след тренировка, поради неговия съдоразширяващ ефект. Освен това влияе на регенерацията на мускулните влакна, причинявайки по-големи щети след тренировка, което води до по-голям риск от претърпяване на разкъсване на мускулите или че процесът на възстановяване се удължава.

НИ ПРЕДИ НИ СЛЕД

Трябва да избягваме да го консумираме преди физическа активност, както и след това, тъй като влияе ефективно на мускулните влакна, отговорни за тренировката. Освен това пречи на хидратацията, като намалява количеството вода, докато консумираме алкохолни напитки. Напитка с повече от 2% алкохол не е подходяща за рехидратация и трябва да се има предвид, че далеч от убеждението, че сауната благоприятства премахването на излишния алкохол, тя води до по-голяма дехидратация

Изключително важно е да се разбере, след горното, че няма полза за спортиста от приема на алкохол след тренировка или състезание, или в условията на възстановяване, има негативни ефекти в краткосрочен и дългосрочен план. В случай на консумация, препоръчваме да бъде умерено, с въздържане в периодите преди или след упражнението. За да се насладите на ползите от някои напитки като вино, съветваме да консумирате тези с ниско или без алкохолно съдържание.