по-добре

Независимо дали ви е трудно да заспите, или ако се събудите на разсъмване, или ако спите достатъчно часове, но се събуждате уморени, ние предлагаме прост и естествен начин за постигане на почивка. Разберете в тази статия как да изпълним удивителната практика на свещта да спи, както никога преди.

По-добър сън без хапчета

Има много хора, които трябва да пият лекарства, естествени хапчета или други средства за сън и да си почиват добре през нощта. Всеки детайл може да наруши съня им: шум, светлина, храна на вечеря, стрес и т.н. Ако не могат да се разкачат преди лягане, те вече не получават спокоен сън.

Поради тази причина е от съществено значение да се избягват нарушенията на съня навреме. Най-добрият начин да го направите е чрез обучение на тялото да се изключи от целия ден и се подгответе за почивка.

Това не е нещо, което се постига лесно. въпреки това, когато го постигнем, ще избягваме в зависимост от всякакъв вид лекарства и ще забележим как се събуждаме с повече енергия и добро настроение.

Как се изключваме?

Ако вземем предвид, че вечерята ще стане, почти изцяло, резерв, може да се каже, че повечето хора ядат късно или твърде много вечеря.

Това е първото нещо, което трябва да оценим, тъй като това ще повлияе значително на почивката. Леката вечеря е най-добрият вариант; по този начин може да сме приключили с храносмилането преди лягане.

Второ, технология; телевизия, мобилен телефон, компютър ... Всичко влияе негативно на нервната система и ни държи твърде активни в момент, когато вече трябва да успокояваме ума и да се поставяме на по-тихо и тъмно място.

В древни времена това се е случвало по естествен път, тъй като цикълът на слънцето и естествените биоритми на тялото са били спазвани. В момента, напротив, трябва да търсим този ритъм, доколкото е възможно.

Тишина и слаба светлина

Не е нужно да се заключваме в тъмнината, преди да заспим, тъй като трябва да го направим по приятен и прогресивен начин. Става въпрос за изключване, отвътре и отвън.

Първо, трябва да изключите технологичните устройства и да изберете да четете, пишете, направете си масаж, разтягане, чат за известно време, свирене на инструмент, наред с други релаксиращи действия.

По късно, трябва да изключим основните светлини и да включим мека жълтеникава лампа, или утешителна лампа от хималайска сол. По този начин, в много по-спокойно пространство, ние ще започнем да се подготвяме за практикуването на ветроходство, което е стъпката преди лягане.

Практиката на свещта да спи по-добре от всякога

След това обясняваме как трябва да практикуваме ветроходството:

Започнете от малко, докато се почувствате комфортно

Първите дни ще правим тази практика за около 10 или 15 минути, половината с отворени очи, а другата половина със затворени очи. Ако желаем, можем да настроим мека или прогресивна аларма, която да ни предупреждава. С течение на времето може да се удължава, докато се чувстваме комфортно.

Има хора, които се изнервят, правейки този вид практика. За тях се препоръчва да започват само с няколко дълбоки вдишвания със затворени очи. За нула време те ще забележат разликата и ще почувстват страхотно благополучие от правилната почивка.