В угояване ли е сладкият картоф или е мит?

Най-общо казано колко здрави са сладки картофи или сладки картофи за ежедневната ни диета и много често хората смятат, че сладките картофи се угояват. Но най-вероятно е, че наистина нямаме знания за всичко, за което сладките картофи могат да допринесат губят телесно тегло. Голямото количество фибри, ниското съдържание на калории и голямото количество вода превръщат сладките картофи в наш страхотен съюзник, за да свалят излишните килограми.

Това ще рече, сладкият картоф не угоява, той ни служи като храна за отслабване. По-долу обясняваме подробно как всяко от тези качества на сладкия картоф влияе върху загубата на тегло.

Защо сладкият картоф е полезен за отслабване?

1. Сладките картофи са с високо съдържание на фибри

Основният начин, по който сладките картофи могат да ни помогнат да отслабнем, се дължи на високо количество диетични фибри те притежават. Тези диетични фибри са важни в опита ни да отслабнем поради следните причини. На първо място, фибрите са обемисти, което прави храните, които ги съдържат във високи пропорции, като сладки картофи, да заемат повече място в стомаха.

Освен това фибрите се усвояват бавно, така че отнема много време да преминат от стомаха ни в храносмилателния тракт. С това ще поддържаме a чувство за ситост за дълъг период от време. По този начин ни предпазва от преяждане и следователно избягва приема на калории, които биха ни довели до голяма склонност към напълняване.

2. Има ниско съдържание на калории

Сладките картофи имат относително ниско съдържание на калории. Това е много важно в нашата битка за отслабване. Сладките картофи съдържат около 300 до 400 калории по-малко от картофите за порции с еднакъв размер. Това го прави най-добрият заместител и по този начин ще консумираме по-малко калории.

3. Сладките картофи имат високо съдържание на вода

Тялото ни се състои главно от вода и липсата й може да създаде рискове за здравето ни. Така че консумацията на храни с високо съдържание на вода като сладък картоф или сладък картоф помага на тялото ни във всичките му функции, включително загуба на тегло.

Добрата хидратация ще засити апетита ви за по-дълго, като не ядете или закусвате толкова много между храненията. Освен това водата помага за по-доброто храносмилане. Всички тези характеристики заедно правят сладък картоф чудесна храна срещу наднорменото Ви тегло.

4. Сладките картофи имат нисък гликемичен индекс

Храните, които трябва да ядете, за да отслабнете, трябва да имат нисък гликемичен индекс. Сладките картофи напълно отговарят на това условие. Това означава, че нивата на захар в тялото ви няма да се повишат и тялото ви ще изгаря мазнините нормално. В случай, че не знаете как да поддържате нивата на кръвната захар ниски предотвратява натрупването на коремни мазнини. А върховете могат да накарат тялото ви да се противопостави на инсулина и от своя страна да насърчи затлъстяването.

5. Сладкият картоф има антиоксидантни свойства

Антиоксидантните свойства на сладкия картоф помагат в борбата със свободните радикали и в същото време допринасят за отслабване. Можете да ги ядете след тренировка, за да попълните енергията и да прочистите тялото си по-добре.

Въпреки че сладките картофи или сладките картофи ви помагат да възвърнете силуета си, те са само помощно средство, а не основното лекарство. Нито една храна или група храни не гарантира загуба на тегло. Те играят основна роля, но всичко зависи от начина им на приготвяне и комбинацията им с други храни.

Например ниските калории на сладките картофи биха били изключени, ако ги приготвите в тенджера с основа от блат или ако ги сложите във фритюрник. Най-добрият начин да го консумирате за подпомагане на отслабването е чрез подготовка печен сладък картоф което го прави много вкусно и питателно ястие.

Надявам се темата да ви е ясна, накратко сладките картофи са идеални за диета. Ето защо искам да споделя това видео, където те ще коментират много качествено съдържание.

сладък
Сладкият картоф дебелее ли ви? Опитайте диетата със сладки картофи

Сладка картофена диета?

Е, просто е, започнете да замествате храни на основата на брашно, като хляб, с консумацията на сладки картофи, които ще ви осигурят повече хранителни вещества и ще ви помогнат да отслабнете. Не сте сигурни как да ги подготвите? Потърсете в нашите домашни рецепти:

Кои са по-здравословни, картофи или сладки картофи?

Надявам се това резюме да ви е помогнало да изясните въпроса, угояването на сладки картофи ли е? Ами не, той служи за отслабване, но както всичко, за измерване. Не забравяйте да го споделите с приятелите си ... може би се нуждаят от него.

Външни референции за това дали сладкият картоф ви прави дебели или слаби