ефективна

The вегетарианска диета не е нищо повече от диета, която избягва приема на месни храни на всяка цена. Това са храните, които обикновено се получават от животни, като частният случай на месо от животни.

Това показва, че вегетариански Те могат добре да ядат храни, получени от животни като яйца или мляко. Тези, които не го правят, по-скоро се наричат ​​вегани и имат свой собствен начин на хранене.

За да знаете как да отслабнете с 10 килограма с вегетарианска диета, е необходимо да знаете най-дълбоките характеристики на този вид диета или диета.

Как да проведем вегетарианската диета, за да отслабнете с 10 килограма

  1. Първото нещо, което трябва да имате предвид, се оказва количеството храна, което консумирате по време на всички хранения. Дори ако ядете чисти зеленчуци, това не означава, че можете да ядете толкова храна, колкото искате. Измерването на храната е това, което може да ви накара да отслабнете с 10 килограма с вегетарианска диета.
  2. Закуската трябва да бъде най-пълноценното хранене от всички. От своя страна ще трябва да извършвате и общо 5 хранения на ден, за да се възползвате от диетата за отслабване.
  3. Всички ястия, ако е необходимо готвене или подправка, трябва да се приготвят с билки, подправки и цитрусови плодове.
  4. Консумацията на сол трябва да е ниска, така че да може да се предлага само естествената сол, съдържаща се в храната. Ако трябва да добавите подправка към храната си, изберете да добавите подправки, билки или дори цитрусови плодове, ако мислите така.
  5. Ще трябва да преувеличите консумацията на алкохол, когато спазвате вегетарианска диета, за да отслабнете. Същото се отнася и за храни с високо съдържание на рафинирани захари.
  6. Бобовите растения ще са необходими, тъй като ще можете да ги консумирате поне два или три пъти седмично. Имайте предвид, че тези храни доставят на организма голямо количество фибри или растителни протеини.
  7. Изберете плодове и зеленчуци през сезона при диети, за да отслабнете, тъй като те са най-пресните и тези с най-голям процент хранителни вещества за осигуряване.

Ежедневно вегетарианско диетично меню за отслабване с 10 килограма

  • Като закуска можете да изберете следните вегетариански диетични ястия:
    • Нискомаслено мляко с кафе.
    • Яйца на очи.
    • Препечен хляб с домат.
    • Живовляк.
    • Крема сирене.
    • Нискокалорична салата от плодове и кисело мляко с овесени ядки.
  • На обяд, от друга страна, изберете следните храни за вегетарианска диета:
    • Торти със сирене.
    • Пълнени чушки.
    • Картофи със сирене и боб.
    • Сандвич с извара с плодове.
    • Салата от нахут.
    • Италианска салата.
  • Във вегетарианската диета за отслабване можете да имате една от следните храни за вечеря:
    • Сотирани зеленчуци с ориз.
    • Флорентинско яйце.
    • Супа от леща, придружена от овесени бисквити.
    • Гръцка салата
  • Както за сутрешната закуска във вегетарианската диета, така и следобед можете да изберете следните опции:
    • Ядки.
    • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
    • Хранителни плодови и зеленчукови смутита.

Винаги помнете да поддържате връзка с диетолог, който ще ви посъветва правилно да отслабнете. Само тогава можете да свалите 10 килограма за две седмици с вегетарианската диета!