Сред опциите, предлагани от диетата Manzanaroja, в допълнение към всеяден режим и сандвич диета, има и възможност да изберете a вегетарианска диета. Приготвен по здравословен и балансиран начин, той ви гарантира всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

диета

Ако сте решили да отслабнете по-здравословно, вече знаете, че диетата Manzanaroja е правилният вариант, тъй като е проучена с научните съвети на SISA, италианското общество за наука за храните. Това е диета, която се адаптира към вашите нужди и ви позволява да отслабнете в точното време и да ядете всичко.

От тази гледна точка са разработени всички диетични режими на Manzanaroja: целостта на хранителните вещества и разнообразието са ключовите думи както за вегетарианската, така и за всеядната диета.

Как е проектирана вегетарианската диета на Manzanaroja

Вегетарианската диета на Manzanaroja е абсолютно балансирана, благодарение на наличието на яйца Y. млечни продукти за животински протеини (по-добре усвоени от нашето тяло) и за бобови растения, соя и производни от тези зеленчуци.

Също така, както при всеядната диета, всички микроелементи, като витамини, минерални соли, антиоксиданти и др. те са балансирани.

Организацията от храненията във вегетарианската диета са структурирани по същия начин, както диетата с всеядни или сандвичи: три основни хранения (dзакуска, обяд и вечеря) и две закуски, една средна сутрин и една средна следобедна. По този начин няма да имате пикове на глад или липса на енергия през целия ден.

За да получите персонализирана вегетарианска диета, кликнете върху началната страница на Manzanaroja, запишете се за безплатната диета и изберете вегетарианската диета на страницата с предпочитания за храна по маршрута.

1. Той ви осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаете

Вегетарианската диета позволява изключване на някои храни. За вашето здраве е от съществено значение, дори да направите този избор, никога да не загубите всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае.
С вегетарианската диета Manzanaroja не поемате този риск: това е план, предназначен да гарантира целостта, разнообразието и безопасността, за да се избегне рискът от недостатъци. Всъщност предложените менюта са много богати на соя, бобови растения и всички подходящи храни за отслабване в здравето.

2. Това е против стареене!

The плодове и зеленчуци те са добри и те правят много добре. Това се отнася за всички, както вегетарианци, така и не-вегетарианци: всъщност Манзанарога предвижда консумацията на тези храни в количество дори в стандартната диета.
Очевидно във вегетарианската диета плодовете и зеленчуците присъстват още повече и това ви позволява да увеличите приема на някои основни хранителни вещества още повече. Като антиоксиданти, основен за противодействие на действието на свободните радикали и борба с клетъчното стареене.
Вълни влакна, Ценни съюзници на здравето на червата и перфектни, за да гарантират онзи засищащ ефект, който ви помага да ограничите пристъпите на глад.

3. Укрепва ноктите и косата

Ако искате да защитите ноктите и косата си, храненето по балансиран начин е от съществено значение. Всъщност, чрез храненето, тялото ни абсорбира всички хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими за да бъде добре. И следователно имат здрав и добре поддържан външен вид.
С диета, богата на плодове и зеленчуци от всякакъв вид, ще имате здрава, лъскава коса и здрави, добре подхранени нокти.

4. Ако основавате вашата средиземноморска диета

The вегетарианска диета той е проектиран да бъде идеално балансиран и да не създава недостатъци, които биха могли да бъдат опасни за вашето здраве. Следователно, както е установено от средиземноморската диета, на която се основава червена ябълка, протеини включени във вегетарианското меню предоставят приблизително 20% от дневната енергия от диетата.
Ще ги консумирате от животински източници, като яйца и сирена, и от растителни източници като бобови растения (грах, боб, нахут и леща) и соя и производни.

5. Ti permette di sperimentare semper nuovi sapori

Направи вегетарианска диета не винаги означава да ядете едно и също нещо. Напротив, премахването на някои храни от вашата диета е отлична мотивация за откриване на нови.

Тофу, темпе и сейтан, да назовем няколко, които служат като заместители на месните протеини. Но също киноа, пшеница, просо и много семена, като сусам, соя или лен, богати на растителни протеини.

6. Насладете се на всички предимства на бобовите растения

Бобови растения Те са много важна храна и също са включени в стандартната диета Manzanaroja. За тези, които искат да спазват вегетарианска диета, те са още повече, защото са отлични източници на растителни протеини, богат на aнезаменими аминокиселини като лизин, треонин, валин и триптофан, и с ниско съдържание на мазнини, следователно идеално при нискокалоричен режим.

Още една добра новина: качеството на протеин на бобовите растения се подобрява, когато свързвате със зърнени култури или техни производни, т.е. хляб, тестени изделия, ориз и т.н. храни, винаги включени в диетата на Manzanaroja!

7. Стимулирайте въображението в кухнята

Промяната на вашата диета, елиминирането на някои храни може да даде голям тласък на новите експерименти в кухнята. Вече не можете да ядете класическите кюфтета? Няма проблем! Освободете въображението си и се опитайте да направите кюфтета с всички зеленчуци, като картофени кнедли, кюфтета от тиквички, вълни вегетариански бургери леща или нахут.

Вегетарианските диетични менюта Manzanaroja дават възможност да експериментирате с много различни леки рецепти и на нашия сайт винаги ще намерите нови и оригинални предложения!
И тогава, благодарение на ръководството за подмяна, можете също да промените ежедневните си менюта, за да се адаптирате към сезоните, личните ви вкусове и фантазията на момента.

8. Намалява холестерола и защитава сърцето

Когато изберете един вегетарианска диета, изберете диета с ниско съдържание на животински мазнини и това означава да се гарантира по-нисък сърдечно-съдов риск.

Всъщност ограничаването на приема на мазнини е най-доброто ви оръжие, за да се предпазите от висок холестерол. Здравословната диета с ниско съдържание на мазнини може да намали нивата на холестерола в кръвта с 5% до 10%, като ви предпазва от натрупването на отлагания по стените на артериите, които са опасни за благосъстоянието на сърцето ви.