напълняване

Ако има нещо по-сложно от отслабването, то несъмнено трябва да е свързано с наддаване и напълняване здравословно. Това има много повече смисъл, когато става въпрос за вегетарианска диета, която е лишена от най-важните протеини и хранителни вещества. В този случай, как можете да наддавате на вегетарианска диета?

Вегетариански диетични храни за напълняване

Ако можете да създадете балансирана диета за вегетарианци с тези храни и рецепти за напълняване, бъдете сигурни, че можете да го направите без много усилия.

Пример за вегетарианска диета за напълняване

  • Закуска: Зеленчукова напитка с киноа, орехи и нар, придружаваща вашата любима вегетарианска закуска.
  • В средата на сутринта: Няколко тоста с конфитюр от смокини и чай по ваш избор.
  • Обяд: Салата от маруля с нахут, задушен в зеленчуци.
  • Снек: Богат чиа и шоколадов мус.
  • Вечеря: Червена леща в къри, придружена от тиквен крем.

  • Закуска: семена от чиа с чаша сливи.
  • В средата на сутринта: нискомаслено кисело мляко с ядки и порция плодове.
  • Обяд: Черен боб, придружен от богата салата от авокадо и спагети от Arrabbiata.
  • Закуска: Пшеничен препечен хляб с малко зехтин и домат.
  • Вечеря: Рибни барове с белен карфиол и плодове за десерт.

  • Закуска: Пудинг от семена от чиа с банан.
  • В средата на сутринта: Богато смути от грейпфрут с шепа ядки.
  • Обяд: Салата от аспержи и спанак с лимонов сос и кускус от ядки.
  • Снек: Малка порция крем от манго.
  • Вечеря: Салата Crudités с хумус и подправен доматен тост, придружен с порция плодове за десерт.

Сега, след като знаете какво да ядете, за да напълнеете, правете го по този начин всеки ден и след няколко седмици ще напълнеете, без да консумирате месо. Готови ли сте да опитате какво предлага вегетарианската диета за вас? Не спирайте да се възползвате от всичките му предимства и да показвате на света, че ако можете да имате идеално тегло с тази диета.