Ръководство за моето бебе 19 октомври 2018 г. 0 коментара

вегетарианска

Вегетарианска диета, здравословна храна

Пътят към доброто здраве започва със здравословна диета и много упражнения. Насърчавайте децата да вегетарианска диета с плодове, бобови и зърнени култури, не само осигурява хранителни ползи, но и насърчава здравословни хранителни навици завинаги.

The здравословно хранене за деца това е много важно, независимо от възрастта или размера на тялото. Бебетата и малките деца се нуждаят от много енергия (калории), за да растат и да бъдат активни, както и от достатъчно хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали), за да останат здрави и да се борят с инфекцията.

A вегетарианска диета Това предполага да не се консумира месо или месни продукти. Веган яде само растителна диета (нищо от животински произход). Хората могат да бъдат вегетарианци или вегани по етични, екологични, здравни или културни причини.

В рамките на здравословно хранене за деца, можете да включите a вегетарианска диета много питателна или такава, която включва месо. Въпреки това, като цяло, ако веганска диета много строго не се препоръчва за много малки деца.

Видове Вегетарианци

Вегетарианците се класифицират според това, което не ядат:

  • Полу-вегетариански: Диетата им е предимно на растителна основа,
  • мляко, млечни продукти, яйца и от време на време малки количества пиле и/или риба. Полу-вегетарианецът (понякога наричан "флекситарен") е най-малко ограничителен.
  • Лакто-ово вегетарианците изключват червеното месо, месото от органи, рибата и птиците. Те получават протеини от млечни продукти, яйца, боб, бобови растения, зърнени храни и ядки.
  • Лакто-вегетарианци В допълнение към горното, те изключват яйцата и млечните продукти. Те получават своите протеини от зърнени храни, бобови растения, ядки и соеви продукти като тофу.

Вегетарианска диета, кърмене

Ако сте майка вегетарианка със здравословна диета, само кърмата ще бъде достатъчна, докато бебето достигне шест месеца живот.

Силният дефицит на витамин В12 в майчиното мляко може да причини мозъчно увреждане при бебето и анемия при майката. Ако имате такъв веганска диета и вие кърмите, може да се нуждаете от добавка с витамин D, докато кърмите.

По същия начин бебето трябва да получава перорални капки витамини, които съдържат витамин D от първия месец на възраст, и още повече, ако се смята, че майката е изложена на риск от хиповитаминоза D. При вегетариански бебета всяка млечна формула може да бъде полезна, ако родителите одобряват.

Вегански бебета

Няма мляко за кърмачета, подходящо за вегански бебета. Соевите формули са подходящи за вегетарианска диета и веганска диета на бебета, но не се препоръчва да се прилагат при кърмачета на възраст под шест месеца, нито да се използват като основна напитка при кърмачета до първата година.

Соевото мляко без добавена захар и обогатено с калций, бадемово мляко, овесено мляко или кокосово мляко може да се използва при лица на възраст над шест месеца, стига те да са обогатени с калций.

Деца вегетарианци, здравословни хранителни навици

Когато родителите искат да отгледат детето си в вегетарианска диета, Важно е да се разбере кои са храните, които трябва да бъдат заменени в диетата като източници на енергия, протеини и витамини. Ето няколко съвета:

Строго вегетарианските и други силно ограничаващи диети могат да имат значителни медицински последици поради липса на хранителни вещества. В някои вегетариански диети Може да е трудно да получите достатъчно протеини, мазнини, омега-3 мазнини, витамин В12, витамин D, желязо, калций и цинк. Препоръчително е да измервате редовно теглото и височината на детето, за да сте сигурни, че то расте добре.

Не забравяйте, вегетарианството е начин на живот, който може да доведе до здравословни хранителни навици, когато бъде приет в ранна възраст. The деца вегетарианци са склонни да ядат повече плодове, зеленчуци и фибри и по-малко мазнини и холестерол, което може да намали риска от хронични болести и на заболявания, свързани с теглото.

Академията по хранене и диететика и Американската академия по педиатрия заявяват, че: „Добре планираните и допълнени вегетариански и вегански модели на хранене са здравословни за кърмачета и малки деца“.