Ръководство за моето бебе 09 юли 2017 г. 3 коментара

моето

Специфични грижи при хранене, диета за бременни жени втори триместър.

Гастроезофагеален рефлукс може да се появи след третия месец поради промени, присъщи на бременността. След това вътре диетата за бременни жени триместър, Препоръчително е да консумирате частични ястия и в малки количества, т.е. да правите шест до седем хранения на ден; и седнете или стойте или ходете поне 15 до 20 минути след всяко хранене. Важно е порциите да са малки, да дъвчат много добре и да не смесват течности с твърди вещества.

Препоръчително е да увеличите размера на порциите зърнени храни (ориз, овес, царевица, тестени изделия или хляб), или грудки (картофи), или корени (маниока, аракача или ямс) или банан, мляко или кисело мляко, или кумис, или сирене, с ниско съдържание на мазнини и сол, в диетата за бременни жени втори триместър.

Яжте пълноценни плодове, както и зеленчуци или салати, пълнозърнест хляб или бисквити, за да избегнете запек. По същия начин е добре да включите една седмица, порция месо от органи, бобови растения (боб, леща или нахут). Водата за накисване на бобови растения трябва да се изхвърли и да не се използва за готвене.

Количеството калории, което трябва да се увеличава на ден в диетата за бременни жени през втория триместър, е средно 350, ако не сте били с наднормено тегло преди да забременеете, и варира в зависимост от това колко сте активни. Въпреки това, Вашият лекар и/или диетолог може да препоръча по-голямо дневно увеличение на калориите, ако имате поднормено тегло, или по-малко калории, ако сте с наднормено тегло, и ще разговаря с Вас за количеството и качеството на храната.

Трябва да избягвате по-голямо наддаване на тегло от очакваното до четвъртия месец, тъй като дотогава наддаването на тегло е резултат от натрупването на течности и мазнини в майчините тъкани. След петия месец наддаването на тегло се дължи на растежа на матката, образуването на плацентата, околоплодните води и бебето.

Митове, въпреки че е вярно, че сега имате бебе в корема си, то е много малко и се нуждае само от еквивалента на 300 или 350 допълнителни калории на ден. Вашето бебе на тази възраст се нуждае от храни, които осигуряват калций, желязо, протеини и витамини, които му позволяват да расте здраво. Не ви трябва нито сладкият хляб с шоколад, нито пържените, нито пържените. По време на бременност, в идеалния случай трябва да качите максимум 25 паунда (или дванадесет килограма) през деветте месеца.