Неслучайно това лято отваряте Instagram и намирате знаменитост или анонимен човек, който стои на маса и с лопата в двете си ръце. The гребло сърф Той се превърна в летен спорт и най-хубавото е, че може да се практикува не само на плажа, но и в езера и блата, което прави летния сезон малко по-интересен за тези, които живеят на закрито. Това е пълен спорт - говорим за предимствата на физическо ниво в този пост - и е подходящ за всеки, който има малко баланс и търпение.

изгаряте

Но тъй като сме на почивка и не е време да броим калории, досега никой не се е питал колко енергия изгаряме в час сърфиране с гребло. Този въпрос ми дойде внезапно: ще компенсира ли тръгването по пътя с дъска и лопата в ръка след бара на плажа?

Колко енергия изразходвам за сърф сърф?

С гребната дъска за сърф и с греблото можем да извършваме дейности като улавяне на вълни или състезание с повече хора, но това, което обикновено правим, когато наемаме оборудването, е маршрут или пресичане през района.

В този случай се изчислява, че разходът на калории варира между 250-500 калории на час, в зависимост от интензивността с които се движим и защо не? за това колко сме спокойни на масата. Ако например тръгнем на пътуване, граничещо с бреговете и има малко вятър или тръгнем срещу течението, евентуално ще изгорите повече, отколкото ако течението върви във ваша полза. Също така се изискват много повече усилия, за да се направи маршрут, тъй като трябва да следвате ритъма си, отколкото просто да гребете.

Ако обаче изглеждат нискокалорични, трябва да вземете предвид, че те обикновено се правят маршрути между 2-3 часа, което би ни накарало да изгорим между 500-1500 калории. И това наистина заслужава добър.

Сърфиране с гребло, добър спорт за укрепване на ядрото

SUP е сърдечно-съдова дейност, много подобна на бягане или колоездене. Но за разлика от двата спорта, при сърф с гребло ние използваме мускулите на горната част на тялото, за да се движим, особено тези на ядрото.

Когато говорим за ядрото нямаме предвид само корема, има повече мускули, които участват в практикуването на този спорт, като: косите, правия корем, тазовото дъно, диафрагмата, мултифидусът и напречният коремен мускул.

Благодарение на работата, която извършваме върху тези мускули, получаваме редица предимства:

  • Развитие на баланс, гравитация и координация: В сърцевината е центърът на тежестта в тялото и това са три ключови аспекта, така че да не падаме постоянно от дъската за сърф, но също така ни помага да подобрим уменията си, за да практикуваме всеки спорт.
  • Подобрен мускулен тонус: вече знаем, че не може да изгаря локализирани мазнини, но ако практикувате постоянно сърфиране с гребло, ще видите напредък на естетическо ниво.
  • Работите по тазовото дъно: работата в тази област е от ключово значение не само за жените бегачи (тъй като бягането отслабва тазовото дъно), но и за мъжете, защото по този начин можем да избегнем проблеми като уринарна инконтиненция. В допълнение, това се таксува особено за жени, които са родили, тъй като трябва да изпълняват упражнения за възстановяване на мускулната сила в тазовото дъно и останалите мускули, които съставляват ядрото.

Възползвайте се от последния месец на лятото, преди да се върнете към рутината, за да се приближите до плажа, езерото или блатото по-близо до дома си и да практикувате този спорт, който има все повече последователи.