Нашето тяло е машина за изгаряне на калории 24 часа в денонощието. Ежедневните действия, които правите всеки ден, и неволевите действия, като дишането, ни карат непрекъснато да изразходваме енергия.
Агенции за почистване на дома
- Флипборд
Просто да бъдем живи кара тялото ни да консумира енергия. Сънят, дишането, мисленето са само част от действията, които правим всеки ден, които ни карат да изгаряме калории, без да сме наясно с това.
Нашето тяло прекарва на ден между 1200 и 1400 килокалории само чрез дишане, изпомпване на кръв, мислене и смилане, това представлява между 60 и 70% от общата ни дневна енергия, както е посочено от Отдела за хранене на Испанската федерация на храните и напитките (FIAB).
Изгарянето на калории не прави нищо
СпетеВъпреки че в много случаи сме чували, че сънят натрупва мазнини, защото сме неактивни, това не е вярно. Тялото се нуждае от енергия, за да поддържа активността на най-основните функции.
Изчислено е, че можем да изгаряме между 0,9 и 1,02 Kcal на килограм от нашето тегло на час. Ако умножите теглото си по 8 часа, ще получите резултата от това, което тялото ви изгаря приблизително в покой. Това не е точно, тъй като всеки човек има различна конституция, но се смята, че те изгарят между 400-600 Kcal.
Яжте: приблизително 10% от калориите, които изгаряме на ден, се дължат на процеса на храносмилане, въпреки че всичко зависи от продукта, който консумираме. Например, поради сложното им храносмилане, протеините изгарят 27% от общите калории, които съдържат.
Мазнините обаче изгарят общо 2,5%, а въглехидратите 7%, когато се усвояват. Трябва също така да вземем предвид, че тялото ни не завършва процеса на храносмилане до три часа, така че тялото продължава да изразходва енергия след хранене.
Стоя или седи: според уебсайта за храна на Natursan, за един час седене, например четене, транспорт, работа ... и т.н., можем да изгорим около 60 Kcal. От друга страна, ако сме на крак в продължение на един час, правейки неща около къщата, работейки или пазарувайки, тялото ни харчи около 120 Kcal.
Почистване на къщата: Почистването и почистването на къщата може да изгори около 240 Kcal на час, според списание Forbes. „Това са приблизително същите калории, които изгаряте, правейки пилатес“, посочват те. Измивайки съдовете на ръка, ние изразходваме около 160 Kcal за половин час и ако заредим или разтоварим съдомиялната машина през това време изгаряме около 100.