В предишна статия обяснихме как да спазваме дермопротективна диета за отслабване без ефекта на "отпуснатост". Този път разкриваме тримата съюзници, които ще ви подмладят и закуските, които ще ви помогнат да постигнете целта си.

11 ноември 2019 г., 16:51

придобиване

Многобройни изследвания потвърждават това диета, богата на антиоксидантни вещества, оказва защитен ефект срещу стареенето преждевременна кожа, тъй като тези компоненти неутрализират щетите, причинени от свободните радикали и по този начин защитават клетъчните структури.

Този тип диета не само се грижи за здравето като цяло, но и подобряване на твърдостта и физическия вид на кожата.

  • Предлагаме план от две части, който ще служи като ориентир за отслабване. Тук можете да намерите първата част от нашата диета. Следвайте заедно препоръките, които ви предлагаме и в двете, с тях постигането на целта ви ще бъде много по-лесно.

Диетата Sabre Vivir за отслабване и натрупване на сила

1. Витамин С

Освен че е антиоксидант, е от съществено значение за формирането на кожен колаген.

Витамин С: отвъд настинките

  • Препоръчително е да вземете поне няколко 90 mg дневно на витамин С, количество, което можете да достигнете, като пиете дневно сок от два портокала за закуска, разнообразна салата за ядене и други плодове (особено цитрусови, ягоди, киви.) за десерт или като междинна закуска и следобед закуска.

2. Витамин А (бета каротини)

Витамин А или бета каротини насърчават производството на колаген и предотвратяват и предпазват клетъчната мембрана от действието на свободните радикали като по този начин допринася за забавяне и забавяне на процеса на стареене на клетките. Добри източници на витамин А са цели млечни продукти и яйца.

Ключовете за поддържане на черния дроб чист с прочистващата диета

Бета-каротините се съдържат в жълтите или оранжевите зеленчуци и плодове (моркови, тикви, сладки картофи.) И зелените листни зеленчуци (кресон, спанак ...).

  • Препоръчително е да ядете малко 3000 IU на ден (което осигурява около 200 грама морков).

3. Храни, богати на цинк

Този минерал благоприятства образуването на нови протеини, особено колаген и участва в борбата срещу свободните радикали.

Спазването на балансирана диета ще ви позволи да се грижите по-добре за тялото си

Така че не ви липсва цинквключете пълнозърнести храни в диетата си, ядки, месо, риба и морски дарове. Можете също така да допълвате диетата си с чаена лъжичка пшеничен зародиш.

отслабнете, без да гладувате

Всеки хранителен план преминава през „критични“ моменти, но за тях има здравословни решения. Ще получите и хранителни вещества, които дават допълнителна еластичност на кожата ви.