Американските лекари избраха най-добрата диета

най-добрата

Време за четене: - '

7 януари 2019 г., 18:50

Експертите анализираха около 40 диети сред най-популярните и стигнаха до заключението, че известната средиземноморска диета е най-добрият вариант.

Тази диета ви позволява да отслабнете, а също така намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това диетата се счита за доста проста и в същото време богата на елементи, необходими за здравословното хранене.

Според този начин на хранене трябва да консумирате достатъчно пресни плодове и зеленчуци, бобови растения, ядки, семена, хляб от сурово брашно и тестени изделия. Също така е препоръчително да ядете по-малко червено месо и да изберете риба и черупчести мекотели.

Диетата, която се класира на второ място в списъка, беше така наречената DASH диета (диетичен подход за спиране на хипертонията, на испански), разработена от Националния здравен институт на САЩ като хранителен план за борба с това заболяване. Освен това тази диета е полезна за стомашно-чревния тракт.

Десет съвета как да отслабнете и да се чувствате добре

Тази диета се състои от контролиран прием на храни като пълнозърнести храни, протеини, плодове, зеленчуци и някои нискомаслени млечни продукти. В същото време той предлага да се консумират само 2300 милиграма натрий на ден и да се намали приемът на сол до минимум дневно.

Сред трите най-добри практики учените споменаха и флекситаризма - който произлиза от вегетарианската диета, но приема рядката консумация на месо.