Какво имате в бутилката, за да ви хидратира? Казвам ви какво пия, когато спортувам
Лятото пристига, пристига топлина и пристига дехидратация, която ако в ежедневието вече ни размества и ни кара да губим физически и психически способности, по време на тренировка спортните ни постижения не само намаляват, но и могат да доведат до тежка дехидратация, която в крайна сметка се оказва стая.
Всички вече знаем много добре значението на хидратирането преди, по време и след тренировка, не само с вода, но и с минерални соли, които се губят при изпотяване и които трябва да бъдат заменени, оттук и значението на пиенето на вода със соли, а има и много продукти на пазара, които да добавите към водата, докато спортувате или след това, са удобни.
Ще ви оставя моята натурална напитка, а Солена джинджифилова лимонена лимонада че пия, когато спортувам в горещината. Оставих ви двете версии, които правя, естествената лимонада в кухненски робот или блендер и запарката от лимон и джинджифил, която се оставя да се охлади.
Съставки за 1 литър
- 1 литър филтрирана или преварена вода
- 10 тънки филийки органичен корен от джинджифил и обелени
- Органичен лимонов сок
- Органична лимонова кора
- Половин чаена лъжичка сода за хляб
- Половин чаена лъжичка хималайска сол или морска сол
- 1 супена лъжица мед
Подготовка:
1/Лимонада от пресен студен лимон и джинджифил
Добавете всички съставки към чашата на блендера или кухненския робот с чаша вода и разбийте всичко на максимална скорост, така че да се смеси добре. Добавете останалата част от студената вода и разбийте отново. Съхранявайте в хладилника или добавете кубчета лед, за да остане студено. Съхранява няколко дни в хладилника.
Трик: Изсипете лимонадата във вашия велосипед или спортна бутилка, без да стигате до ръба и замразете кутиите. Така че имате замразени буркани за горещите дни, които можете да напълните с вода и лимонов сок до върха преди да тръгнете и ще имате освежаваща и студена лимонада през най-горещите дни на лятото. Той е идеален за колоездене!
2/Студена запарка от джинджифил и лимон
Първо трябва да направите запарката и да я оставите да се охлади, за да я пиете прясна през лятото
Сложете литра вода на огъня или загрейте в чайник и когато започне да кипи, налейте водата в стъклена бутилка, в която вече сте сложили тънките резенчета органичен корен от джинджифил и кората на кората на органичен лимон . Оставете инфузията да почива поне 10 минути. Когато е топло, добавете супената лъжица мед и половината чаени лъжички кафе със содата за хляб и хималайската или морската сол. Разбъркайте добре като разклатите и оставете да се охлади още малко, преди да добавите органичния лимонов сок. Съхранявайте в хладилника или го вземете горещ.
Тази версия на инфузията е различна, ще забележите вкуса малко по-горчив, не много, но ефектите му са по-мощни, защото благодарение на топлината могат да се извлекат повече фитонутриенти от джинджифиловия корен и лимоновата кора, които действат противовъзпалително.
Трик: Ако го вземете на топло, ще забележите неговите освежаващи и енергизиращи ефекти, дори и да е много горещо. Това е много любопитен и интересен ефект.
Вариант на запарка с чай: Опитайте да го направите със зелен или черен чай, който можете да добавите към стъклената бутилка с джинджифила и лимона веднага след като сте налели врящата вода. така че имате и антиоксидантите и кофеина от чая, плюс енергия за вашите тренировки.
- Рецепта с ниско съдържание на въглехидрати, смеете ли да опитате? Здравословни рецепти за спортисти
- Рецепта от цитрусови макарони с 60 калории - здравословни рецепти за спортисти
- Препоръчителна рецепта за хора с анемия, бременни жени, деца и спортисти - Karlos Arguiñano
- Рецепта за борба със затлъстяването - Puleva Salud
- Рецепта за диетична пилешка енчилада - Упражнения у дома