полезни

Пийте напитки светлината не е толкова "светлина", колкото изглежда. Тези, които редовно пият този вид продукти, могат да наддават три пъти повече тегло, отколкото човек, който избягва всякакви сладки безалкохолни напитки.

И то е, че пиенето на напитки с изкуствени подсладители може да доведе до отрицателни ефекти върху нашето здраве. Открийте ги в тази статия.

Внимавайте със зъбите

Диета или не, всички сладки напитки до известна степен износват зъбния емайл. Това е така, защото огромното мнозинство се нуждае от лимонена или ортофосфорна киселина за нейното приготвяне.

Недостатъкът на тези химикали е, че и двамата стимулират натрупване на бактерии, които причиняват кариес.

По този начин „леките“ продукти може да имат по-малко калории, но не затова са здравословни.

Въпреки това, голяма част от потребителите продължават преминавайки от традиционните безалкохолни напитки към тези нови диетични версии. Това се дължи на фалшивото убеждение, че те оставят по-малко последици в тялото.

Костите също губят

Списъкът с негативни ефекти обаче се увеличава.

  • Вярва се, че безалкохолните диетични кола могат да променят усвояването на калций в дългосрочен план в костите. Това може да се дължи на високото съдържание на фосфати в тези безалкохолни напитки.
  • Това е фактор, който генерира ниска плътност в костната система. Какво още, може да доведе до страшната остеопороза.
  • Пациентите, диагностицирани с това заболяване, обикновено имат забрана да консумират този тип ароматизирани течности.

Увеличете риска от сърдечни заболявания

Пиенето на диетична сода в излишък, като една на ден, може увеличават риска от сърдечен удар или други видове сърдечно-съдови заболявания.

Основната причина е, че тези напитки, като цяло газираните, съдържат опасна смес от фруктоза и натрий. Взети заедно и в излишък, тези вещества повишават нивото на кръвното налягане.

Те могат да увеличат шансовете за диабет

Също така рискът да страдате от диабет може да се увеличи с консумацията на една или две кутии сода на ден. Такъв е случаят преди всичко с диабет тип В.

Аспартамът е основният подсладител, използван в диетичните газирани напитки. Според различни проучвания това може да причини a повишаване на нивата на кръвната захар, както и инсулин.

По този начин тези фактори могат да допринесат за появата на диабет.

Те могат да причинят метаболитни синдроми

По същия начин тя е свързана повишен риск от развитие на метаболитен синдром с ежедневна консумация на леки напитки.

Тези видове синдроми са причинени от различни рискови ситуации:

  • Инсулинова резистентност
  • Холестерол
  • Затлъстяване
  • Високо кръвно налягане или хипертония
  • Нарушение на глюкозата

Това е опасност за здравето поради неговата влияние върху появата на сърдечно-съдови заболявания.

Любопитно е, че някои напитки, които теоретично служат за водене на здравословен живот, са свързани с рискове от метаболитни синдроми.

Това се дължи, наред с други неща, на факта, че диетичните газирани напитки не ни осигуряват никакви полезни хранителни вещества за тялото ни.

Те дават допълнителен киселинен принос

Така наречените "диетични газирани напитки" имат високо съдържание на киселини. В рамките на скалите на pH те са под номер 3, така че може да бъде много токсичен за нашето тяло.

Дори се счита, че някои може да имат по-висока киселинност от нормалните напитки. В много случаи е грешка да се оставят напитките, които не носят термина „светлина“, за други теоретично по-здравословни.

Защо диетичните напитки могат да увеличат риска от затлъстяване?

Освен всичко друго, защото сладкият му вкус е трик за мозъка и поражда по-голямо желание за захар.

С тази консумация стомахът ще има повече нужда от сладки напитки. По този начин отлагането на мазнини може да се увеличи и пациентите ще се чувстват слаби.

Диетичните напитки могат да причинят главоболие

Тази възможна причинно-следствена връзка с главоболие се дължи на сукралозата.

Това е модифицирана захарна молекула, която теоретично съдържа по-малко калории от тази. Затова се използва за подслаждане на така наречените диетични газирани напитки.

Според различни проучвания обаче, това може да увеличи риска от главоболие или дори мигрена.

Лоша гастрономическа опция

Както виждаме, обичайната консумация на тези диетични газирани напитки може да ни причини повече вреда, отколкото ако вземем любимата си торта.

Така, винаги е по-добра идея да пиете натурални напитки. Те могат да се получат от комбинацията от пресни плодове със зеленчуци, плодове с мляко и др.

Продължете и заменете диетичните газирани напитки с натурални напитки, които носят ползи за вашето здраве. Ще видите как тялото ви забелязва разликата.

  • Фондация "Испанско сърце". Контролирайте приема на фруктоза. 2018. Достъпно на: https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2394-controla-el-consumo-de-fructosa.html. Достъп на 27.12.2018 г.
  • Лопес Сото ОП, депутат Серецо Корея. Ерозивен потенциал на индустриалните напитки върху зъбния емайл. Кубински вестник за обществено здраве 2008; 34 (4). Достъпно на: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-34662008000400010. Достъп на 27.12.2018 г.
  • Mazariegos Ramos E, Rodríguez Morán M, Guerrero Romero JF, Paniagua R, Amato D. Промени в метаболизма на калция и фосфатите, вторични при поглъщането на фосфорни безалкохолни напитки. Медицински бюлетин на болница Infantil de México 1995; 52 (1): 6-10. Достъпно на: https://www.worldcat.org/title/alteraciones-en-el-metabolismo-del-calcio-y-fosfato-secundarias-a-la-ingestion-de-refrescos-fosforados/oclc/69816097. Достъп на 27.12.2018 г.
  • Rivera J, Velasco A, Carriedo A. Консумация на безалкохолни напитки, сладки напитки и риск от затлъстяване и диабет. Център за изследване на храненето и здравето Национален институт за обществено здраве 2015. Достъпно на: https://www.paho.org/mex/index.php?option=com_docman&view=download&alias=849-vfinal-consumo-de-bebidas-azucaradas&Itemid = 493. Достъп на 27.12.2018 г.

Степен на право от Университета на Кастилия-Ла Манча. Магистър по бизнес, инвестиции и финанси (UNED). Редактор и писател на свободна практика. Техник, специализиран в маркетинга. Диплом по хранене. Завършил SEO и дигитално позициониране. След като си държавен служител и адвокат в продължение на много години, В момента си сътрудничи с различни дигитални медии и вестници, тематични блогове, разработка на уеб страници, ръководства за писане и дидактически наръчници, рекламни текстове, рекламни и маркетингови кампании, статии с мнения, истории и сценарии. Участвал е във важни проекти за редактиране и куриране на текст, адаптирането им за професионални уебсайтове. Обикновено пише на всякакви платформи, Google Docs, WordPress и т.н.