Какво направи Бритни Спиърс, за да си върне фигурата.

направи

Толкова е лесно да обвиним генетиката за невероятното тяло на Бритни Спиърс, но наистина е необходима сериозна работа, за да се изгради издръжливостта да се спазва балансирана диета и рутинна тренировка.

Толкова е лесно да обвиним генетиката за нейното невероятно тяло Бритни Спиърс, Но наистина е необходима сериозна работа, за да се постигне издръжливостта да се спазва балансирана диета и ежедневни упражнения.

1. Работете гъвкаво

Само като разгледаме профила му в Instagram, можем да видим, че той винаги е в движение. Разтягането сутрин я вдъхновява да продължи да се движи през целия ден. Но Спиърс не спира дотук, опитайте се да правите две 90-минутни йога сесии на седмица.

две. Може да вдигне голяма тежест

Кога Спиърс е в Лос Анджелис, присъства редовно "Напоени фитнес", където прави час упражнения, като прави комбинация от спринтове и тежести. Личните треньори на фитнес могат да ви поддържат, дори когато наистина вече не можете да издържите.

3. Три движения поддържат тялото ви супер тонизирано

Освен кардио и тежести, Копията могат да правят до 30 лицеви опори, и това се вижда в това видео. Освен това тя е голям фен на правенето на клякания и преси, за да поддържа корема и краката си в перфектна форма.

4. Използвайте "Четирите B", за да отслабнете - и го пазете!

Спиърс отиде с треньора Тони Мартинес да се подготви за резиденцията си в Лас Вегас в Planet Hollywood. През това време тя провеждаше по 90 минути йога два пъти седмично и се срещаше с Мартинес три пъти седмично по един час.

През това време той се фокусира върху това, което той нарича „Четирите Bs“: баскетболни скокове с изстрели, ходене назад, балансиране на единия крак, докато рита тренировъчна топка, и каране на колело.

"Те са прости, но ефективни и следват моята философия да работя по-умно и да получавам по-добри резултати, като тренирам по-малко.", Мартинес призна.

5. Диетолозите препоръчват да ни го дават почивен ден, за да ядем любимата ни храна и Спиърс следва тази мантра. Тя обича да яде суши или френски тост от време на време и има измамни дни, точно както останалите от нас. Такас, пица и сладолед са едни от любимите му храни.

6. Притеснявате се от удара на корема

Все пак Спиърс обича абс, тя е известна с това, че прави 500 на ден или до 1000 в един наистина добър ден, тя не спира дотук. Докато работи с Мартинес, той използва ядрени дискове, кръгови подложки, които изискват да използвате стабилизиращите мускули в корема повече, отколкото обикновено.

7. Той има тренировка след завода за чийзкейк.

Еднократно хранене във фабриката за чийзкейк може да бъде 2370 калории (без да се включват напитки или парче от известните им чийзкейкове). За да направите вашата поръчка, Спиърс прави рутина на камиона с гири. Виж това!

Определено искаме да имаме вашата впечатляваща фигура!