След като достигнете желаното тегло, трябва да вземете твърди решения, за да го поддържате. Някои стратегии да направим последната диета наистина последна в живота.

диета

BraunS Един от съветите е да си поставите много специфична цел за тегло. Никога по-малко от текущото тегло.

Всеки трети от хората е на диета за отслабване. И много други си тръгнаха, защото са уморени. След като сте спрели диетата, може би последната в живота, какво се случва?

Нека оставим статистиката за известно време, защото тя не е обнадеждаваща. Всеки човек е специален и ние можем да бъдем пример, че е възможно да се промени историята.

Нека започнем с идеалната ситуация: да не се спазва диета. Това не е ново и все повече от нас са съгласни с идеята да постигнем добър баланс между удоволствието от храненето и грижите за здравето. Тяло и ум в хармония.

Връщайки се към изходната точка, ако по някаква причина сме били на диета известно време, което означава, че сме яли различно, за да отслабнем, сега трябва да решим какво ще правим от днес.

Ето няколко идеи за деня след това:

1 - Поставете си много конкретна цел за тегло. Никога по-малко от текущото тегло. Ако тежим 60, 70 или 80 килограма или каквото и да е, това ще бъде теглото, което трябва да поддържаме завинаги

две - Проверявайте го често и редовно. Везната трябва да е в къщата, да се претегля веднъж седмично и винаги в един и същи ден с едни и същи дрехи

3 - Намесете се незабавно при всяко отклонение. Напълних ли 1 килограм? Трябва да го изтегля още сега. Коригирането по-рано е възможно, късното коригиране е много трудно

4 - Пазете внимателно всичко, което можем да запишем. Интимен и личен дневник, с листове, които не могат да бъдат извадени, където всяка седмица записваме тежестта и наблюденията, които бихме направили, ако бихме могли да водим диалог със себе си: „Увеличих, точно сега трябва да се променя“ или „Аз съм справя се добре, все още съм същият ".

5 - Показвайте ни често, че запазваме властта и инициативата, че сме господари на своите решения. Нищо по-добро от повтарянето на героични действия. Болезнено Диво. Като изхвърляне или раздаване на шоколадите, които току-що получихме, или тази фактура, която купихме повече. Поддържането на това отношение ще ни позволи да освободим безпокойството и да покажем, че можем.

Най-добрата рецепта за деня след това е, че сме твърди, боравейки минута по минута. Тези идеи не са причудливи. Това е, което броят тези, които са успели не само да отслабнат, но и да поддържат това намаление.

Първата диета, независимо от името й, винаги е полезна, ако успеем да слезем. Но след това идва следващият етап, който трябва да продължи цял живот, без да засяга нашите планове, нашето здраве и в крайна сметка щастието ни.

Ясна цел, чест контрол, незабавни действия, регистрация и демонстрация на сила. Не може да се провали.