Интервюирахме треньора и диетолог Хосе Фернандес и това са съветите и стратегиите, които той сподели с нас

живота

Интервюирахме успешния лайф коуч и автор на „Салвандо Видас“, най-продаваната книга в Латинска Америка с 200 хиляди копия и „Рета ту вида“ със 100 хиляди копия, Хосе Фернандес, да споделите с нас най-добрите му съвети за трансформиране на фигурата и живота ни по здравословен начин.

С 20 години опит, Хосе и Изабел молекуле Те ни учат стъпка по стъпка как да променим живота си и да постигнем фигура на въздействие, готови ли сте?:

1. Увеличете прием на вода, минимум 3 литра на ден.

две. Премахнете пържената храна от вашата диета и го променете на печено, печено или приготвено на пара.

3. Не правите диети за знаменитости. Това, което се отнася за други хора, не е задължително да работи за вас.

4. Знаете как да четете етикети на храната и наистина знаят количеството калории и захари, които те съдържат.

5. Не приемане на хапчета за отслабване. Какво ще се случи с тялото ви, когато спрете да ги приемате?

6. Научете се да ядете брашно. Консумирайте ги за закуска и обяд като основен източник на енергия и никога за вечеря.

„Ако премахнете брашното от вашата диета, вие премахвате основния източник на енергия на тялото и когато го консумирате отново, ще качите двойно повече килограми“, казва Хосе.

7. Научете се да се храните правилно. Не всичко, което изглежда леко, не угоява, Хосе твърди, че яденето на салата Цезар има същите калории като средната пица.

8. Променете перспективата на защо трябва да спортуваш. Това трябва да се направи за здраве, цифрата на въздействието идва като допълнение.

9. Перфектната формула, за да видите шокиращи промени са 3 упражнения на седмица по 45 минути, придружен от добра диета.

„Упражненията без храна не са нищо, но яденето с упражнения е добър брак“, казва Изабел.

10. И тайната на успеха? Мотивирайте се и приемайте по един ден.

„Укрепвате мускулите във фитнеса, укрепвате небцето в кухнята, но къде ще бъде вашата воля?“, Споделя Изабел.

Но, Внимание Cosmo момиче! Най-важният съвет, който Изабел споделя с нас, е да се научим да приемете себе си, с недостатъци и добродетели, и въз основа на това започнете да работите, за да бъдете по-добра версия на вас. Никога не се стремете да бъдете като модел на списание.