8 перфектни храни в подкрепа на здравето на ушите

Слуховата система, като зрение или памет, Това е чувство, за което трябва да се грижим както отвън, така и отвътре. Ухото може да бъде засегнато от много причини като течение на времето, инфекции, излагане на постоянно висок звук и дегенеративни слухови заболявания, наред с други здравословни проблеми.

подкрепа

За щастие природата ни дава естествена възможност чрез диета, която не е нищо повече от включване на определени неща във вашата диета Идеални храни за укрепване на ухото и предотвратяване на бъдещи проблеми със слуха. Искате ли да ги откриете? Продължавайте да четете и знайте 8-те перфектни храни в подкрепа на здравето на ушите, следващи.

Какво да ядете, за да защитите слуха си?

Помогнете да поддържате слуховата си система в оптимално състояние с тези 8 храни, които освен че се грижат за вътрешното ухо, ще са от полза за общото здраве на тялото ви с техните хранителни вещества, витамини, минерали и други свойства, които благоприятстват тялото. Не ги пропускайте!

1) Зеленолистни зеленчуци

Екатерина Кондратова || Shutterstock

Витамин А, присъстващ в зелени листни зеленчуци като спанак или манголд, е това, което поддържа ушите здрави и в добро състояние, в сравнение с тези, които не консумират този витамин. Ако сте от тези, които не харесват твърде много този вид зеленчуци, винаги можете да го скриете в ястия като лазаня или да ги придружавате смесени с бобови растения, както и приготвянето им в кремове или супи.

2) Файлове

Лаймът, както и други цитрусови плодове като портокал или лимон, са богати на витамин С. Този витамин, освен че е много полезен при настинки и трескави състояния, също допринася значително за естественото здраве на вътрешното ухо.

3) Стафиди

Стафидите са успешни за укрепване на слуховата система, което го прави по-устойчив на инфекции и работи правилно. Това се постига благодарение на съдържанието на цинк, съюзник на защитните сили на организма. Ако стафидите не са плод на вашата отдаденост, можете да изберете да консумирате пресните плодове, т.е. сливата, или да консумирате други плодове с цинк като прасковата.

4) Риба

МИГУЕЛ ГАРСИЯ СААВЕДРА || Shutterstock

Известно е, че рибата е отлична храна за общо здраве на тялото, тъй като съдържа в състава си много от витамините и хранителните вещества, които са необходими за балансирана диета. На свой ред рибата е богата на Омега 3, която успешно помага за запазването на слуха, особено от 50-годишна възраст, когато слуховата система може да започне да губи слуха си.

5) Млечни

Георги Долгих || Shutterstock

Благодарение на калция, присъстващ в млечните продукти, можете да поддържате ушите си здрави по-дълго. Добре известно е, че калцият е много полезен за костите, но освен това той укрепва слуховата система и я предпазва от възможни неприятности, за да я поддържа винаги силна. Можем да намерим калций в млечни продукти като кисело мляко, мляко, извара и сирене.

6) Орехи

Орехите са сушен плод много полезно при защита на ушите от инфекциозни агенти. Това се дължи на витамин Е, присъстващ в състава му и който помага на организма да създава повече бели кръвни клетки. Ядките могат да се консумират като лека закуска, като съставка в салати или дори в десерти.

7) Зърнени култури

Зърнените култури са част от друга от полезните за ушите храни, тъй като съдържат витамин B и особено така наречения витамин B9. Става въпрос за a отлична храна, която намалява загубата на слуха до 20%, особено от третата възраст. В допълнение към приемането им с мляко на закуска, зърнените храни могат да се приемат и в бисквитки, смесени с кисело мляко или като паста.

8) Мая

И накрая, маята е друга от звездните храни, които се грижат за ушите. Съдържанието му в цинк и фолиева киселина, подсилват и защитават вътрешното ухо, освен че го поддържат в оптимално състояние. Маята може да се консумира на люспи и като хранителна добавка. Прието е да се приема със зърнени храни и мляко или с кисело мляко, за да се увеличи максимално вкуса му.

Научете се да се грижите за ушите си естествено с тези храни!