Моментът „Операция Бикини“ наближава, онзи страховит момент, който ни кара да реагираме и да започнем годишния си ритуал: направете малко упражнения и диета.

нискокалорични

Искаме да ви помогнем, затова ще кажем какво трябва да ядете и как трябва да го правите. Смеете ли да започнете с бикини операцията 2017?

Ако искате да отслабнете, храната ще бъде най-добрият ви съюзник. Ако това, което искате, е да отслабнете с няколко килограма, това трябва да направите 😉

Не е, че става въпрос за спазване на строга диета, а че ключът ще бъде да се грижите по-добре за това, което ядете.

Ще сложим списък с храни с по-малко от 50 калории:

  • Аншоа 50 гр 48 ккал
  • Пуйка 50 гр 24 ккал
  • 1 ракова пръчка 16 kcal
  • 1 Праскова 39 ккал
  • 100 гр копър 31 ккал
  • 100 гр. Зелен фасул 31 ккал
  • 1 краставица 8 kcal
  • 100 гр. Репички 18 ккал
  • 100 гр. Спанак 23 ккал
  • 100 гр. Маруля 15 ккал
  • 100 гр. Ендивия 27 kcal
  • 1 домат 27 kcal
  • 100 гр. Карфиол 27 ккал
  • 100 гр. Ананас 50 ккал
  • 100 гр. Гъби 22 ккал
  • 10 маслини 40 kcal
  • 1 царевична палачинка 78 ккал
  • 1 ябълка 48 kcal
  • 50 гр шунка Серано 48 ккал

Ако все още не сте ги включили в диетата си, обърнете внимание, освен тях можете да намерите още много други. Не е толкова трудно да промените начина си на живот, запомнете тази фраза „Ти си това, което ядеш“ 😉

След това ще сложим как да се храним:

Освен че трябва да ядете зеленчуци, със сигурност след като видите списъка, ще искате да знаете какъв вид протеин да приемате, когато говорим за протеин, трябва да знаем, че има много храни, които го съдържат. Когато говорим за месо: Червено месо? не, по-добре е да изберете пиле и пуйка, тъй като месото им е с ниско съдържание на мазнини, то се усвоява бързо, като осигурява малко калории и повече протеини.

По отношение на диетата трябва да знаем, че най-добрият начин да го приготвите е на скара. Можете да използвате цитрусови плодове, подправки, всичко естествено, за което се сетите, за да му придадете вкус.

Като гарнитура ви препоръчваме да използвате зеленчуците, които искате: тиквички, черен пипер, морков ...

Плодовете са една от основите при започване на бикини операцията и ако трябва да останем с най-здравата, можем да изберем ябълката, тя намалява лошия холестерол, тя е антиоксидант, да, ако я ядем с кожата.

Чай, друг чудесен съюзник, ако сте от тези, които не обичат или пият трудно вода, можете да опитате чай, той ще ви помогне да отслабнете по-лесно.

Можете да пиете зелен, червен, черен, бял чай, изберете този, който ви харесва най-много, защото всички те са полезни във вашата диета 🙂

И накрая доматът, препоръчваме ви да го включите в диетата си, тъй като той помага, наред с много неща, за регулиране на чревния транзит, той е диуретик, предотвратява сърдечни заболявания ...

Също така е много лесно да включите във вашите салати, гаспачо, можете да ги поставите във фурната ... всъщност се побира във всяко ястие, което искате да приготвите.

Смеете ли да започнете с операцията по бикини? И да се храним по-здравословно?