Ако искате да отслабнете, тези 7 храни, пълни с празни калории, трябва да ги премахнете от диетата си точно сега.

храни

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Има много храни, които трябва да забравите, ако сте на диета и искате да отслабнете. има толкова много, че може да си помислите, че трябва да ядете само месо, риба, зеленчуци и зеленчуци. Всъщност заедно с някои бобови растения и с добър хранителен мониторинг би било идеално, но получаването на това е доста сложно и трябва да организираме диетата, като вземем предвид начина на живот, който имаме днес.

Отсега нататък, когато отидете в супермаркета, за да купите и видите тези храни на рафтовете, просто преминете. Празните калории ви дават енергия, но не и хранителен принос. Ако имате много съмнения относно храните, които трябва да ядете, не забравяйте, че те не трябва да имат никакъв вид добавена захар и да бъдат възможно най-здравословни. Пресната храна винаги ще бъде най-добрият вариант. Въпреки че ако все още имате съмнения, Отидете при диетолог или диетолог, за да съставите план за хранене според вашите лични обстоятелства.

1. Бонбони или сладкиши

Бонбоните без захар могат да бъдат добра идея за успокояване на безпокойството от храненето, когато сте на диета. Но ако имате у дома захарни бонбони, дъвчащи сладки или мини шоколади. по-добре се отървете от тях. Но бонбоните са една от най-често срещаните празни калории. А мини лакомствата са лесни за преяждане. Хвърлете всичко, което имате, те наистина не ви струват.

2. Захарни чаени напитки

Само името казва „захарен“ и те са известни като нездравословни за вас. Бутилираните чаени напитки, намиращи се в раздела за хладилници на магазина, често не са по-добри за тялото ви от висококалоричните газирани напитки. Дори етикетът да изглежда здравословен и естествен, много от тях съдържат добавена захар и други подсладители. В идеалния случай не бива да харчите пари за това и ако искате чай, го пригответе у дома.

3. Сокови напитки

Напитките с вкус на плодове често са забранени от диетолозите поради високото им съдържание на захар и ниската хранителна стойност. И децата, и възрастните трябва незабавно да спрат да пият този вид сокове. Ако искате здравословни сокове, по-добре ги правете у дома с натурални плодове.

4. Пържени картофи

Картофеният чипс е една от най-лошите празни калории. Защо? Защото само няколко пържени картофи са заредени с калории и мазнини. Една порция картофен чипс осигурява почти 400 калории и много малко хранене. Много по-добре е да изпечете няколко картофа и да ги изядете, отколкото да изберете картофен чипс.

5. Пица

Почти винаги пицата е сред храните с най-високо съдържание на празни калории поради съдържанието на наситени мазнини на най-популярните марки. Някои марки пици дори добавят захар към доматен сос. Ако сте любители на пицата, опитайте да намерите пълнозърнеста пица в магазина си и я допълнете с много зеленчуци или още по-добре, направете своя собствена пълнозърнеста зеленчукова пица у дома.

6. Маргарин

Маргаринът често звучи така, сякаш е по-здравословен от маслото. Но в много случаи не е така. Някои марки маргарин съдържат транс мазнини. Ако можете да ограничите приема на масло, истинските млечни продукти понякога са по-добър вариант. Потърсете маргарин, който няма хидрогенирани масла (трансмазнини). Но в много случаи, авокадото е по-добра алтернатива, защото е добър източник на здравословни полиненаситени мазнини.

7. Колбаси и преработени меса

Много диетолози включват хот-доги (и други силно преработени меса) в списъците си с храни, които осигуряват празни калории. Дори колбасите от пилешко или пуешко месо могат да съдържат твърде много наситени мазнини, когато са направени от кожата и други части с високо съдържание на мазнини на животното. По-добре е да ги избягвате, въпреки че много ги харесвате, яжте ги умерено.

След като знаете повече за празни калорични храни, ще бъдете по-информирани да ги откривате в магазина, в ресторантите и в чинията си. По-добре е да избирате храни с по-голям хранителен принос и това също да ви кара да се чувствате по-доволни.